Fyysisen terapeuttisen harjoittelun rotaattoripyörän vammoja varten

Rotatorin ranneke on lihakset ja jänteet, jotka tukevat olkapään liikkeet samalla, kun olkapään pallo stabiloituu pistorasia. Vaikka olkapää on liikkuvampi niveliin kehossa, sen liikkuvuus vaarantaa usein sen vakauden. Tämä vaikeuttaa pyörivä kalvosarjan tehtävää luomalla ristiriita liikkuvuuden helpottamisen ja liikkeen valvonnan välillä. Tästä ristiriidasta voi aiheutua pyörivä kalvo kyyneleitä. Fysioterapeutti joutuu määrittämään hoitoharjoittelun tasapainon voimaa ja joustavuutta koskevien harjoitusten välillä.

Päivän video

Tunnistaminen

Subscapularis, supraspinatus, infraspinatus ja teres minor muodostavat mansettia varren yläosassa ja tukevat olkapään sisäistä ja ulkoista kiertoa - nimi "pyörivä kalvo". Rotatorin mansettirokot, neuvoo American Academy of Orthopedic Surgeons -verkkosivustoa, johtuvat liiallisesta käytöstä ja ovat yhteisiä baseball-pelaajille, tenniksen pelaajille, painonnousuille ja vesijakoille. Ennen harjoitusohjelman suunnittelua terapeutti kysyy urheiluliskiasi ja tyypillisiä liikkumismahdollisuuksiasi. Sitten hän tunnistaa potentiaalisen lihasten epätasapainon ja suunnittelee oman tarpeisiisi perustuvan ohjelman.

Aikaväli

Fysikaaliset terapeutit jakavat pyörivän mansettisen terapeuttisen harjoitteluohjelman kahdeksi tai kolmeksi vaiheeksi riippuen asiakkaan tarpeista. Edistyminen seuraavaan vaiheeseen riippuu tiukasti yksilön edistyksestä ja ei noudata mitään asetettua protokollaa. Ensimmäiset hoitovaiheet ovat venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset. Tyypillinen venytys voi johtaa siihen, että loukkaantunut käsi tuodaan rintakehäsi, kiinnittämällä se vastakkaiseen kyynärvarteen ja pitämällä venytys 30 sekunnin välein. Voit harjoittaa aktiivista joustavuutta tai liikkuvuutta liikkumalla vyötäröllä ja kääntämällä käsisi heiluriliikkeessä. Terapeutti esittelee vahvistusharjoituksia toisessa hoitovaiheessa ja määrittelee heidät potilaansa erityisten lihasheikkouksien mukaan. Kolmas vaihe, johon liittyy plyometrisiä toimintoja, kuten lääketieteellisen pallon heittäminen, on valinnainen ja se on kaikkein tärkein urheilijoille.

Vaikutukset

Supraspinatus on eniten loukkaantunut pyörivä kalvo. Jos repäisitte tämän lihasten, tunnet kipua suoritettaessa harjoituksia, kuten sivuttain nostettavaa, yläpainiketta tai pystysuoraa riviä. Sivusuuntainen sivusuuntainen korotus voi olla osa terapeuttista harjoitteluohjelmaa. Valehtele puolellanne polvillasi taivutettuna ja ylimmäinen jalka lepääsi alimman jalan päällä. Pidä kevyt paino kädessäsi, aseta se niin, että se on navan edessä. Nosta hitaasti käsivartta kohti kattoa ja laske se säädöllä.Suorita kolme 10 toistoa. Infraspinatus-heikkous saattaa aiheuttaa kipua pallon heittämisessä tai penkki-painikkeen suorittamisessa. Terapeutti voi määrätä ulkoisista kiertoharjoituksista. Valehtele puolellanne polvillasi taivutettuna. Pidä kevyt paino kädessäsi. Taivuta kyynärpääsi, vakauta sitä vyötäröä vasten ja laske kyynärvarsi lattialle. Pyöritä ulkopuolelta olkapääsi nostaaksesi kyynärääsi. Palaa ohjauksella ja suorita kolme 10 toistetta.

Laitteiden tyypit

Kevyet käsipainot, vastusvyöhykkeet ja lääketieteelliset pallot ovat yleisiä terapeuttisia työkaluja pyörivien kalvojen vammoihin. Joillakin terapeuteilla on kiinnitystarvikkeet nauhoille, jotka suojaavat ne kiinteäksi esineeksi. Lääketieteelliset pallot helpottavat plyometristä ja liikkuvuutta. Urheilullinen potilas voi heittää palloa mini-trampoliinille ja tarttua kiinni reboundiin. Potilas voi liikuttaa pyörivästi hihansuuttansa asettamalla lääkepallon seinää vasten, pyörimällä sitä ylös ja alas ja tekemällä pieniä piirejä.

Varoitus

Pyörivän kalvon kyyneleet ovat monimutkaisia ​​vammoja ja vaativat lääkärin diagnoosi. Monet muut vammat, kuten erillinen olkapää, jakavat samoja oireita, mutta ne saattavat vaatia täysin erilaista hoitoa. Älä koskaan kokeile minkäänlaista terapeuttista liikuntaa ilman lääkärin hyväksyntää.