Papadumit Ravitsemustiedot

Papadumit ovat tyypillinen flatbread common Intiassa. Ravintolat palvelevat niitä välipaloina tai alkupaloina ja tavallisesti syödä papadumia erilaisilla täytteillä. Tavallisesti paahtaa papadumia, jotta ne ovat hauras, mutta voit myös kääriä suurempia, paahdettuja papadumeja lihan ja vihannesten täytön ympärille. Papadumit ovat tyypillisesti korkeat tärkkelyksessä, kuten useimmat leipätyypit.

Päivän video

Tarjoamistiedot

Papadumien ravitsemuksellinen sisältö ei merkittävästi vaihtele brändin tai valmistajan mukaan. Pääasiallinen tekijä, joka määrittää ravitsemuksen papadumissa, on sen koko. Tämä tieto olettaa tyypillisen papadumin, joka on noin 4 tuumaa ja painaa noin 1/2 oz.

Kalorit

Papadum sisältää Myfitnesspalin mukaan yhteensä 30 kaloria. com. Rasva edistää 18 kaloria, hiilihydraatteja on 8 kaloria ja proteiini muodostaa loput 4 kaloria. Papadumilla on 1,5 prosenttia kalorien päivittäisestä arvosta olettaen, että tavallinen päivittäinen ruokavalio on 2 000 kaloria.

Hiilihydraatit

Papadumilla on yhteensä 2 g hiilihydraatteja, mikä on vähemmän kuin 1 prosenttia hiilihydraattien päivittäisestä arvosta. Tämä kokonaismäärä koostuu kokonaan tärkkelyksestä, koska papadumit eivät sisällä sokeria tai ravintokuitua.

Rasva ja proteiini

Tyypillinen papadumi sisältää 2 g kokonaisrasvaa, joka on noin 3 prosenttia rasvan päivittäisestä arvosta. Tämä rasvapitoisuus koostuu kokonaan tyydyttymättömästä rasvasta, koska papadumit eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa tai transrasvaista. Papadumit eivät myöskään sisällä kolesterolia. Papadumin proteiinipitoisuus on 1 g tai 2% proteiinin päivittäisestä arvosta.

Vitamiinit ja mineraalit

Jokainen papadumi sisältää 125 mg natriumia. Natriumin päivittäinen arvo on 2, 300 mg, joten papadumilla on noin 5,3 prosenttia natriumin päivittäisestä arvosta. Papadumit eivät sisällä A-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa tai kaliumia.