Ravitsemus Tietoja Beach Cliff Sardines
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Aromit ja annoskoot
- Kalorit
- Terveelliset ravintoaineet
- ravintoaineita, jotka varottavat
- Huomioita
Vuonna 1927 perustettiin Beach Cliff, joka valmistaa kosher-säilykkeitä. Yhtiö tarjoaa erilaisia mereneläviä valintoja, mukaan lukien sardiinit sinappikastikkeessa ja kala-pihvi soijaöljyssä. Jos katselet kaloreita, Beach Cliff sardiinit tarjoavat sinulle sydämen terveellisen proteiinipitoisuuden, joka ei häiritse ruokavaliota. Avattujen sardiinien säilyvyys on yksi vuosi, kun niitä säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa North Dakota State Universityn mukaan.
Päivän video
Aromit ja annoskoot
Ranta Cliffin sardiinit on pakattu viiteen makuun, lukuun ottamatta vettä: soijaöljyä, sinappikastiketta, vihreää chiliä, kuumakastiketta ja tomaattikastiketta. Soijapapuöljyllä sardiinit ovat saatavana sekä normaalissa että pienessä koossa. Koko sardiinikanta muodostaa palvelukokonaisuuden.
Kalorit
Ranta Cliffin sardiinien kaloriarvot vaihtelevat. Vesiin pakatut sardiinit sisältävät 150 kaloria annosta kohti, joista 70 on peräisin rasvasta. Jos valitset soijapapuöljyn tai vihreän chili-maustetun sardiinin, odotat kuluttaa 190-200 kaloria. Muista, että koska soijaöljy ja vihreät chili-sardiinit on pakattu öljyyn, niissä on enemmän rasvaa sisältäviä kaloreita; siksi yli puolet kaloreista, joita käytät, tulee rasvasta. Sardiinit, jotka on maustettu kuumalla kastikkeella, sinappilla ja tomaattikastikkeella, tarjoavat 140 kaloria jokaisessa annoksessa, 70 kaloria rasvasta.
Terveelliset ravintoaineet
Ranta Cliffin sardiinit tarjoavat 16 g - 20 g proteiinia. Keskimääräisen aikuisen proteiinin suositeltu päiväraha, RDA, on 46 g - 56 g, National Academyn lääketieteellisen tutkimuslaitoksen mukaan. Sardiinit ovat myös runsaasti kalsiumlähdekoodia, joka kehittyy 25 prosentista 30 prosenttiin kussakin palvelussa. Lisäksi sardiinit ovat D-vitamiinin ja raudan lähde.
ravintoaineita, jotka varottavat
Ranta Cliffin sardiinit sisältävät runsaasti kolesterolia, noin 33 prosenttia 39 prosenttiin suositellusta päivittäisestä korvauksesta. Kolesteroli on välttämätöntä terveydelle; kuitenkin, huomattavat kolesterolin määrät aiheuttavat tukkeutuneita valtimoita, kuten Family Doctor. Sardiinit sisältävät myös jopa 460 mg natriumia.Mayo Clinic suosittelee 2, 300 mg terveille aikuisille ja 1, 500 mg yksilöille, joilla on aiemmin esiintyviä terveysongelmia.
Huomioita
Kuluta omega-3-rasvahappoja, kuten Beach Cliff sardiinit kaksi kertaa viikossa, sanoo American Heart Association. Jos sinulla on sydänsairaus tai korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista. Syö Beach Cliff sardiinit osana tasapainoista ateriaa, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja ja vihanneksia.
