Melatoniini ja painonpudotus

Kehosi luonnollisesti tuottaa hormoni-melatoniinia ja käyttää sitä säätelemään nukkumisvaihetta. Melatoniinin lisäravinteita käytetään monenlaisiin ongelmiin kuten unettomuus, migreeni ja fibromyalgia. Arvioidessaan 35 prosenttia yhdysvaltalaisesta aikuisväestöstä ylipainoisesta, sairausvakuutuskeskusten toimittamien tietojen mukaan 2010 voisi olla hyödyllistä, jos melatoniini auttoi laihdutukseen.

Päivän video

Rasva-solujen tyypit

Kehosi rasva- tai rasva-soluja on kolmea tyyppiä. Kehosi varastoi valkoista rasvakudosta, mutta polttaa ruskeita ja beige-rasvasoluja energiaksi. Pienen eläintutkimuksen mukaan, joka julkaistiin marraskuussa 2013 julkaistussa Journal of Pineal Research -tutkimuksessa, joka sisälsi sekä vähäisiä että lihavia rotuja, lisätyn melatoniiniannoksen 10 mg / kg ruumiinpainoa päivittäin kuuden viikon ajan valkoisen rasvasolun ruskeisiin soluihin ja lisääntyneeseen termogeneesiin tai energiakustannuksiin.

Täydennys melatoniinin kanssa

Vaikka on olemassa lupaava tutkimus, että melatoniinilla voi olla merkitys painonnousun estämisessä, sinun on pidättäydyttävä täydentämisestä tällä hetkellä Michael J. Breuksen, Ph.D: n mukaan Tammikuussa 2013 julkaistussa Psychology Today -artikkelissa. On vielä liian monia tuntemattomia tekijöitä, joilla määritetään, miten täydentävää melatoniinia käytetään laihdutukseen. Sen sijaan saatat käyttää strategioita kehosi luonnollisen melatoniinin tuotannon lisäämiseksi, mukaan lukien säännöllinen liikunta, välttäen valoa yöllä nukkuessasi ja auringonvalolle aikaisemmin. Voit myös kuluttaa elintarvikkeita, kuten saksanpähkinöitä, tomaatteja ja kurkkuvia kirsikoita, jotka sisältävät melatoniinia.