Magnesiumglysinaatti insomniaa

Unen puute voi vaikuttaa kielteisesti elämään. Se voi saada sinut ärtyneeksi, tunteelliseksi ja vaikuttaa kykyynsi keskittyä. Jos sinulla on unettomuus, on useita vaihtoehtoja, jotka auttavat välttämään uneliaisuutta. Yksi näistä vaihtoehdoista voi olla magnesiumglysinaatti, yhdiste, joka on löydetty luonnollisesti kehossasi ja joka on helposti saatavilla täydentämiseen.

päivän video

puute

UltraWellnessin perustajan Dr. Mark Hymanin mukaan. com, magnesium puute on yleistä. Se voi aiheuttaa monia unihäiriöitä, mukaan lukien lisääntynyt stressi ja unettomuus sekä kouristukset, kireys ja ärsytys lähes minkä tahansa kehon osan. Hyman pitää magnesiumia parhaimpana rentoutumismineraalina. Jos sinulla on magnesiumvajaus, voit halutessasi ottaa magnesiumglysinaattilisä, joka on yksi magensiumin helpoimmin imeytyneistä muodoista.

Ruokavalio

Magnesiumin puute johtuu useimmiten siksi, että se ei ole runsaasti elintarvikkeiden lähteissä, kertoo tohtori Steven Hotze, Hotze Health and Wellness Centerin perustaja Katy, Texasissa. Se ei ole riittävässä määrin maaperässä, joten pieni magnesium tekee siitä ruokaan. Hotze huomauttaa myös, että ruoan jalostus ja ruoanlaitto jättävät sen vähäisestä magnesiumista. Hän ehdottaa kokonaisten, jalostamattomien elintarvikkeiden, kuten jyvien, vihreiden vihannesten, siementen ja pähkinöiden, kuluttamista veren magnesiumpitoisuuden lisäämiseksi luonnollisesti.

Melatoniini

Melatoniini on aivokemikaali, joka aiheuttaa unen. Aivosi tuottaa melatoniinia oikein, sen on ensin sitouduttava magnesiumiin veressäsi. Tästä syystä, jos sinulla on magnesiumvajaus, sinulla voi olla vaikeuksia säätää unihäiriöitä. Magnesiumglysinaattilisäaineet voivat auttaa lisäämään kehosi tuottaman melatoniinin määrää, koska kehosi imeytyy helposti, jolloin magnesium pääsee helposti aivoihin.

Masennus

tohtori. Hotze toteaa, että magnesium on keskeinen tekijä serotoniinin tuottamisessa aivoissasi. Koska serotoniini on mielialan hissi, sen puute voi aiheuttaa masennusta, jonka oire on unettomuus. Tohtori Hyman ehdottaa myös, että suuret stressitasot, toinen masentuneisuushäiriö, voivat johtaa magnesiumpitoisuuksien vähenemiseen elimistössä. Jos olet lievästi masentunut tai usein stressaantunut, voit harkita magnesiumglysinaattilisäaineiden käyttöä parantaaksenne mielialaasi ja nukkumistottumuksia.

Vasta-aiheet

Dr. Hotzen mukaan magnesiumilla on vain vähän komplikaatioita. Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta tai suolen tukkeutuminen, magnesium voi kuitenkin olla vaarallista nautittavaksi. Hän huomauttaa myös, että sydänkohta ja tila, jota kutsutaan nimellä Myesthenia gravis, voivat pahentua magnesiumlisäyksellä.Vaikka magnesiumlisät voivat vähentää riippuvuutta sydämen lääkkeistä, sinun tulisi vain yrittää käyttää magnesiumia oireiden parantamiseksi, jos olet lääkärin tarkkaavaisesti.