Luettelo Good & Bad Foods for Your Voice

Äänesi pitäminen terveessä ei ole pelkästään kylmän tai virtauksen välttäminen, joka vaikeuttaa laulamista tai puhumista. sinun on myös säilytettävä terveellinen elämäntapa ja ruokavalio. Vaikka tietyt elintarvikkeet voivat olla haitallisia äänihuulille tai laukaista liman täytettyä kurkkumaa, muut voivat todella auttaa parantamaan kurkkuasi ja laulunterveyttäsi.

Päivän video

Kofeiinipitoiset juomat ja alkoholi

Kaikki kofeiinia sisältävät juomat, mukaan lukien teetä, kahvia ja tiettyjä virvoitusjuomia, haittaavat äänesi. Koska kofeiini on luonnollinen diureetti, se voi aiheuttaa kurkun lihastesi kuivumisen, mikä johtaa lihasten supistumiseen. Tiukat lihakset tekevät siitä vaikeammaksi - ja vaarallisemmaksi - että sinä tuovat mukanaan ihanan, sileän äänen äänesi kanssa. Tiukat lihakset, pitkä tai säännöllinen ajanjakso, voivat johtaa vaurioituneisiin äänijohtoihin, aiheuttaen väsymystä, rasitusta tai jopa äänen heikkenemistä.

Maitotuotteet ja maitotuotteet

Meijerituotteet ovat yksi suurimmista elintarvikeryhmistä välttääksesi kurkkuunne. Maito ja maitotuotteet, mukaan lukien jogurtti, juusto, jäätelö, maito ja voi, lisää kurkun tuotantoa kurkussa. Ylimääräinen limakalvo tekee vaikeaksi tuottaa johdonmukaisesti selkeää sävyä, sillä käytät suurimman osan ajastasi tyhjentääksesi kurkkuasi tai huolestuttavan sitä, että sinun täytyy. Vaikka sinun ei tarvitse välttää kaikkia maitotuotteita, kuluttavat niitä juuri ennen suorituskykyä tai säännöllisesti, ei ole suositeltavaa.

Hydrating Foods

Hyvän hydratoitumisen pysyminen on avain terveelle äänelle useiden lauluvalmentajien mukaan. Varmistaessasi, että juot runsaasti nestemäisiä aineita koko päivän ajan, voit myös lisätä nesteen kulutusta ruokavaliosi kautta. Suositeltavien kahdeksan 8 unssin lasia ei-kofeiinia sisältävien juomien lisäksi pidä hedelmiä ja vihanneksia luonnollisesti runsaasti vettä. Rypäleiden tomaattien, sellerin ja kurkun raikas, raikas maku on tervetullut helpotus kovalle työskenteleville laulusarjoille. Samoin nestemäiset hedelmät, kuten omenat, viinirypäleet ja persikat, ovat myös "ääniystävällisiä" valintoja.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti A-vitamiinia

A-vitamiinia löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista, ja tämä tärkeä vitamiini auttaa pitämään pehmeän kudoksen, ihon ja limakalvojen terveinä. Terveet limakalvot, kuten niillä, jotka löytyvät kurkusta, antavat sinulle paremman kurkunpuutteen. A-vitamiinia löytyy suurilta määriltä munista ja lihasta, erityisesti maksasta. Saatavana on myös keltaisia ​​ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiini paprikoita, porkkanoita, aprikooseja ja cantaloupea sekä pimeässä, lehtivihreässä, kuten kelassa ja pinaatissa.