MedicalLexicon. com lääketieteellinen sanakirja kuvaa ärtyvän suolen oireyhtymän, tai IBS, "koordinoimaton ja tehoton supistukset suolistossa. "FamilyDoctorin mukaan. org, suolet puristavat liian kovaa tai ei tarpeeksi kovia, aiheuttaen ruoan liikkumisen liian nopeasti tai liian hitaasti suon kautta. Elintarvikkeet eivät aiheuta IBS: tä, mutta ne voivat pahentaa oireita. IBS: n kipua ja epämukavuutta estäessä yhteiset laukaisutuotteet olisi poistettava ruokavaliosta.
Päivän video
Juomat
![]()
->
Sooda voi laukaista IBS: n. Kansallisten terveyslaitosten mukaan alkoholi, kofeiini-juomat ja hiilihapotetut juomat tuottavat usein IBS-oireita, kuten vatsakipua tai epämukavuutta, ripulia ja ummetusta.
Maitotuotteet
->
![]()
Jäätelö ja meijeri voivat laukaista IBS: n. Valokuvakehitys: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Maitotuotteet, kuten juusto, maito, jäätelö ja voita, voivat pahentaa IBS-oireita. Jopa niille, jotka eivät ole laktoosi-intoleranssia, National Institutes of Healthin mukaan maitotuotteet voivat aiheuttaa negatiivisia reaktioita, kuten vatsakipua, turvotusta ja epämukavuutta. Maitoraaka-aineet, kuten laktoosi, maitorasva, kaseiini ja hera, voivat olla ongelmallisia.
suklaa
->
![]()
Suklaa voi ärsyttää suolistoa. Valokuvataulu: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images
Rasva ja kofeiini kovassa suklaassa voivat aiheuttaa paksusuolen supistuksia, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. HelpForIBSin mukaan. com, kaakaojauhe voi olla siedettävämpi IBS-sairastuneille ruoansulatuskanavajärjestelmille, koska se on rasvatonta. Korvaa kaakaojauhe kovaa suklaata varten resepteissä.
Rasvat
->
![]()
Rasvaista ruokaa, kuten ranskalaisia perunoita, on vältettävä. Valokuvavedonlyönti: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images
Kaikki rasvat stimuloivat paksusuolen supistuksia, jotka voivat aiheuttaa kivuliaita vatsakouristuksia. American College of Gastroenterologian mukaan IBS-sairastuneiden pitäisi korvata korkealaatuiset elintarvikkeet rasvattomille ja vähärasvaisille elintarvikkeille. Runsasrasvaiset elintarvikkeet sisältävät lihaa, siipikarjan ihoa, pähkinöitä, avokadoja, lyhentämiä, margariinia, voita, juustoa, kermaa, täysmaitoa, kasviöljyjä, paistettuja ruokia, paljon makeisia, jäätelöä ja suklaata.
Sokerit
->
![]()
Pasta on vältettävä. Kuva-arvo: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images
Jotkut sokerit ja sokerin korvikkeet voivat aiheuttaa vatsakouristuksia, turvotusta, kaasua ja muita suolistovaivoja. Lääketieteen ammattilaiset Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa suosittelevat välttämään puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä, pastat, valkoiset leivät ja valkoiset jauhot, jotka muuttuvat sokeriksi kehossa.Jotkut ihmiset saattavat myös aiheuttaa sokerin korvikkeita mannitolille ja sorbitolille. Iowan yliopiston sairaaloiden ja klinikoiden mukaan fruktoosi voi olla erityisen ongelmallinen.
Hiivat ja muotit
->
![]()
Vältä sieniä. Valokuvataulu: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images
Tuomaristo on pohtinut, onko hiiri aiheuttanut IBS-oireita vai ei. Kehosi on erilainen kuin kenenkään muun, joten saatat huomata, että hiiva on ongelma sinulle, mutta ei muille IBS: llä. Gut-elokuussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että hiiva on epätodennäköinen IBS: n laukaisulle. Hiivatulehdus tai candida voi aiheuttaa IBS-oireita. Hiiva- ja homeet tuottavien elintarvikkeiden joukossa hiivaleipiä, viiniä, olutta, sieniä, juustoja ja kuivattuja hedelmiä. Sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit myös ruokkivat hiivaa ja voivat pahentaa IBS: ää. "BMC Gastroenterology" -lehden 2012 kysymys selittää, että vaikka et voi olla allerginen hiivalle, saatat olla herkkä sille.
Vehnä ja gluteeniton
->
![]()
Perunalastut voivat sisältää gluteenia. Valokuvataulu: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että vehnän välttämiseksi parannetaan IBS-oireita. Toiset huomaavat, että niiden on poistettava kaikki gluteenittomat tuotteet, kuten vehnä, ohra, ruis, speltti ja joskus kaura. Jos päätät mennä gluteeniton, keliakia ruokavalio voi auttaa. Koska vehnää ja gluteenia löytyy niin monista tuotteista, on tärkeää lukea tarroja. Gluteenia ja vehnää löytyy keitot, makkarat, jalostetut lihat, pakastetut valmistetut ateriat ja perunalastut.
Hedelmät ja vihannekset
->
![]()
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Valokuvataulu: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen mukaan tietyt vihannekset, kuten kaura, herneet ja pavut sekä tuoreet hedelmät, ovat runsaasti liukoisia kuituja ja voivat ärsyttää suolistoa, jos ne lisätään ruokaan liian nopeasti. Oireisiin kuuluu kaasua, turvotusta, kouristuksia tai ripulia. Jos ripuli jatkuu, yritä ensin keittää hedelmiä ja vihanneksia ennen kuin syötät hitaasti raaka elintarvikkeita ruokavaliosi.
