Korean painonpudotusvinkkejä
Sisällysluettelo:
Ruokavalioon ja laihtuneisuuteen liittyen monet asiantuntijat, ravitsemusterapeutit ja lääkärit voivat antaa mielipiteitään parhaista tavoista heittää kiloa ja elää terveellisempää elämää. Mutta näyttää siltä, että jotkut kulttuurit näyttävät vaivattomasti pysyvän kunnossa ja terveinä ilman himmeä ruokavaliota tai puutteita. Laihtua ja terveellisempiä, kun perinteinen korealainen ruokavalio voi olla salaisuus totta terveellistä elämää ilman hypeä.
Päivän video
Vähemmän liha, enemmän kalaa
Suuri osa Korean ruokavaliosta keskittyy kalaan, joka on helposti saatavilla ja paikallisesti kiinni. Lisäksi Korean ruokavalio ei pyöri punaisen lihan ympärillä, kuten monet Pohjois-Amerikan ateriat tekevät. Kala on aterian lisäys ja se on täynnä omega-3-rasvahappoja. Kala saa runsaasti ravintoaineita, vähän vaikutusta ruokaa, toteaa Rosemary Ferraro "Korean ruokavalio".
Lisäämällä vähähiukkaskalaa ruokaan, voit syödä vähemmän kaloreita tyydyttämällä enemmän laihtumista. Muiden lihojen hoitaminen sivuuna tai menetelmä ruoan makuamiseksi pikemminkin kuin koko aterian tavoite voi auttaa vähentämään rasvan saantia.
Syö vihannekset
Vihannekset ja riisi muodostavat noin 70 prosenttia Korean ruokavaliosta, toteaa BeachBody. com kirjailija Cecilia H. Lee. Korealaisten keskitytään rasvaisiin ja proteiineihin sen sijaan, että keskityttiin vihanneksiin, nuudeleihin ja tuoreisiin elintarvikkeisiin. Korealaiset syövät kimchiä, maustettua vihanneksia lähes joka aterian muodossa mausteena. "Health" -lehti on ilmoittanut Kimchiä yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Se auttaa sinua täyttämään vitamiinit A ja C, kun taas tuore ruskea riisi ja nuudelit ovat puhdistamattomia hiilihydraattien lähteitä, jotka metaboloituvat nopeasti kehossa.
Valitsemalla ruokavalion, jossa on runsaasti vihanneksia, täysjyviä ja joskus vähärasvaista lihaa ja rasvaa, näet voimakkaan muutoksen siitä, miten näytät ja tuntuu verrattuna perinteiseen Pohjois-Amerikkaan ruokavalio.
Pysy aktiivisena
Pohjois-Amerikassa on helppoa luottaa televisioon ja tietokoneisiin viihteellesi. Mutta Koreassa retkeily on kansallista harrastusta, Asiance-lehden mukaan. Sekä Etelä-Korea että Pohjois-Korea ovat hyvin vuoristoisia, mikä tekee niistä ihanteellisen vaelluksille ja kalliokiipeilylle. Pysyäkseen aktiivisena, korealaiset ihmiset pysyvät hoikkaina ja terveinä.
Useimmat pääkaupunkiseudun eteläkorealaiset kaupungit tarjoavat julkisen liikenteen, ja monet kohteet ovat kävelyetäisyydellä. Valitsemalla kävelemään, ratsastamaan polkupyörää tai löytämään julkisen henkäyksen, korealaiset käyttävät kehoaan pääasiallisena liikennemuotoiluna, kaloreita ja rasvaa irrottaessa joka vaiheessa.
