Onko Mahdollista kiristää löysää ihoa omilla reiteilleni liikuntaa?

Kun työstetään, on yhteistä keskittää ponnistelut kehon alueille, jotka näyttävät erityisen saggyiksi. Sisäiset reidet voivat kuitenkin olla melko hankala paikka, koska monet harjoitukset eivät kohdista näitä lihaksia. Jos olet ylipainoinen, löysä iho saattaa muodostua tällä alueella, mikä aiheuttaa jalkasi näyttävän mitään, mutta sileä. Erityiset harjoitukset voivat auttaa sinua pyrkimyksissään tiukempiin reiteen ihoon, mutta se ei välttämättä korjaa tilannetta kokonaan.

Päivän video

Tunnistaminen

Sisäreunojen löysä iho on helppo tunnistaa. Se näyttää kuohkeamiselta iholta, joka lepää alas lihaksesta ilman jännitystä tai sävyä. Iho voi olla ryppyinen tai selluliittia. Jos olet hiljattain menettänyt huomattavan määrän painoa, löysä iho voi olla vieläkin voimakas.

Loose Skin

Ennen kuin voit edes ajatella käyttää liikuntaa kiristää löysää ihoa reiteilläsi, sinun on ymmärrettävä, miksi se näkyi ensin. Ylipaino tai ylipaino on ensisijainen syy ylimääräiselle iholle. Kun painosi kasvaa, iho laajenee lisäämällä rasvaa. Vaikka laihdutus on askel oikeaan suuntaan tämän ongelman korjaamiseksi, sitä enemmän painoa, mitä menetät, sitä enemmän ylimääräistä ihoa sinulla on, National Institutes of Healthin mukaan. Reisien iho löystyy ja heiluttaa, jos et ole kovin fyysisesti aktiivinen ja säärikävä iho on näkyvä osa ikääntymisprosessia.

Harjoitusvaihtoehdot

Voit puristaa irtonaisen reiden ihon liikuntaa, vaikka se vaatii oikeita harjoituksia saadaksesi haluamasi tulokset. Juoksu voi auttaa soimaan reikiä, polttaa kaloreita ja edistää laihtumista. Seisova jalkahissit, joissa on käännetty jalka risteytys kehon edessä, seisovat puolielimet ja kyykkyt ovat myös tehokkaita sisäisten reiden taustalla olevien lihasten värjäämisessä. Pilates-harjoitukset, kuten sivujen jakaminen uudistimelle, tekevät myös sisäiset reidet IDEA Health and Fitness -yhdistyksen mukaan.

Harjoitusrajoitukset

Vaikka harjoittelu on edullista rasituksen ja tiukentuvan sisäisen reiden ihon kiristämisessä, se ei ole parannuskeino. Joissakin tapauksissa liikunta ei juuri saavuta haluamaasi tulosta. Esimerkiksi jos olet äskettäin tehnyt laihdutusleikkausta ja laskenut useita kiloja hyvin nopeasti, iho todennäköisesti muuttui löysäksi yhtä nopeasti. Tällaista ihon rasitusta ei voida täysin korjata harjoituksella. Samoin, jos olet elänyt melkoisen istumattoman elämäntavan ja iho on löysä jonkin aikaa, se ei todennäköisesti vähenisi kovin nopeasti harjoituksen avulla.

Huomioitavaa

Jos olet ollut paikallaan, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista.Olet lääkäri, joka auttaa sinua määrittämään sinulle parhaiten sopivan harjoituksen.