Suurikokoisille ihmisille sopiva paino

Yleiset ohjeet auttavat määrittämään ihanteellinen painoalue aikuisille miehille ja naisille, suurikokoisia - tai suurikokoisia - yksilöitä. Jos sinulla on suuri runko, ihanteellinen painosi on suurempi kuin pienille tai keskikokoisille kehyksille. Rungon koon lisäksi myös korkeus ja sukupuoli auttaa määrittämään ihanteellinen painosi.

Päivän video

Suurikokoiset miehet

MedlinePlus antaa ohjeita, jotka auttavat määrittämään, ovatko miehet suuria luuttomia tai suuria kehyskohtia. Näiden suositusten perusteella miehet luokitellaan suuriksi kehystetyiksi, jos ne ovat yli 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä ja ranne ympärysmitta on yli 7,5 tuumaa. Saman korkeuden miehet ovat pieniä kehystettyjä, jos heidän ranteensa koko on 5. 5 - 6. 5 tuumaa ympärillä, ja heillä on keskikokoisia kehyksiä, jos heidän ranne on MedlinePlusin mukaan 6,5 - 7,5 tuumaa. Käytä mittanauhaa ranteen kehän mittaamiseksi, jotta voit selvittää, onko sinulla pieni, keskikokoinen tai suuri kehyskoko.

Suurikokoiset naiset

Naisten rungon koko perustuu hänen korkeuteensa ja ranteen ympärysmittaansa. Naisilla on suuret kehykset, jos ne ovat alle 5 metriä ja 2 tuumaa pitkä ja niiden ranne ympärysmitta on yli 5. 75 tuumaa, jos ne ovat 5 jalkaa 2 tuumaa 5 tuumaa 5 tuumaa ja ranne ympärysmitta yli 6. 25 tuumaa tai jos ne ovat yli 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä ja ranne koko yli 6. 5 tuumaa ympäri, MedlinePlus mukaan. Naiset kustakin korkeusluokasta - pienemmillä ranteiden kooilla - luokitellaan joko pieniksi tai keskikokoisiksi.

Ihanteellinen paino miehet

Washingtonin yliopisto ehdottaa, että miesten punnitaan 106 puntaa ensimmäisten 5 metrin korkeuden lisäksi 6 kiloa korkeudeltaan yli 5 metrin korkeuteen - plus 10 prosenttia miehille suurilla runkokoilla. Tämä menetelmä ihanteellisen painon määrittämiseksi tunnetaan myös nimellä Hamwi-kaava. Esimerkiksi suuri kehystetty mies, joka on 5 jalkaa 10 tuumaa pitkä on ihanteellinen paino 183 kiloa. Suuri kehystetty mies, joka on 6 jalkaa 2 tuumaa pitkä on ihanteellinen paino 209 kiloa.

Ihanteellinen paino naiset

Washingtonin yliopiston mukaan naisen pitäisi painaa 100 kiloa korkeuden ensimmäisten viiden jalon lisäksi 5 kiloa jokaista ylimääräistä tuumaa yli viisi jalkaa - plus 10 prosenttia suurien runkokoot huomioon. Esimerkiksi suuri kehystetty nainen, joka on 5 jalkaa 3 tuumaa pitkä on ihanteellinen paino 127 kiloa. Naiset, joilla on suuret kehykset, jotka ovat 5 jalkaa 8 tuumaa pitkä, on ihanteellinen paino 154 kiloa, käyttäen samaa Hamwi kaavaa.

Poikkeukset

Jos olet kehonrakentaja tai urheilija, jolla on paljon lihasmassaa, saatat olla raskaampaa kuin Washingtonin yliopiston ihanteelliset painoarvosuositukset, mutta silti heikko rasvaprosentti on; jos näin on, et ole välttämättä epäterveellistä tai liikalihavia.Pyydä lääkäriltäsi tai henkilökohtaiselta kouluttajalta arvioimaan kehon rasvaprosenttiasi varmistaaksesi, että olet hyväksyttävän alueen sisällä. American Council of Exercise, joka tarjoaa verkko-rasva laskin, naisurheilijoilla on yleensä noin 14-20 prosenttia kehon rasvaa, kun taas mies urheilijat yleensä kehon rasvaprosentteja on 6-13 prosenttia.