Miten käsipainoteline

Kotikuntosali tai painonnosto ei olisi täydellinen ilman käsipainotelineitä. Sen lisäksi, että telineillä on painoja rasittamasta harjoittelualtaasi, se myös järjestää ne niin, että se on helppo valita liikkeellelähtöä tarvitseville käsipainoille. Lisäksi teline tekee pesuasi tehokkaammaksi. Jos käsipainotelan hintataso estää sinua ottamasta omaan kotiinne, harkitse omia.

Päivän video

Mittaa kaiteet

Vaihe 1

Mittaa sängynkehyksen kaiteiden pituus. Jos ne ylittävät 20 tuumaa, leikkaa ne metallinen saha. Jättäen 20 tuumaa, voit asentaa vähintään kolme käsipainotyyppikappaletta telineeseen.

Vaihe 2

Sileät karkeat reunat sängyn kehyksistä hiekkapaperilla, jotta vältetään loukkaantuminen.

Vaihe 3

Mittaa sängyn runko-kaiteet uudelleen varmistaen, että kukin kaiteen pituus on sama. Nämä kaiteet ovat hyllyt, joissa käsipainot lepäävät.

Asenna teline

Vaihe 1

Käytä mittanauhaa varmistaaksesi, että kaksi puutavaraa ovat täsmälleen samanpituisia. Leikkaa alustat kaistaleillä tai muotoilla hiekkapaperilla tarkan pituuden varmistamiseksi.

Vaihe 2

Aseta neljä kaidetta kahden puutavaran väliin.

Vaihe 3

Käytä mittanauhaa merkitsemään kaksi pystysuoraa reikää 2 metrin etäisyydellä jokaisen lankun puolella.

Vaihe 4

Lisää toinen merkki 6 tuumaa jokaisesta vaakasuorasta reiästä. Nämä ovat merkkejä, joihin kiinnität sängynkehykset, joten varmista, että ne sopivat lankun molemmille puolille.

Vaihe 5

Kiinnitä kaiteet puulautaan käyttämällä mitattuja merkkejä. Käytä kobolttiporausta ja raskaita ruuveja, jotta lankut kiinnitetään sängynkehykseen.

Tarvitsevat asiat

• Vähintään 4 sängynrunkoiset kiskot 20 "
• 2 3x5x5 puutavaraa
• Metallinen katkaisusaha
• Sauva
• Sähköpora
• Koboltti porausrivi
• Raskaat ruuvit
• Nauhamitta
• Hiomapaperi