Kuinka juoda kahvia menettää veden paino

Säilytysvesi voi olla epämiellyttävä ja aiheuttamaan paisunut, raskas tunne, jota erityisesti huomataan vatsa-alueella, käsissä tai jaloissa. Vedenpidätyskykyyn liittyy monia erilaisia ​​syitä, mukaan lukien elintarvikkeet, joiden natriumpitoisuus on korkea, jalostetut hiilihydraatit, suuret sokerituotteet, liikunnan puute, jotkin lääkkeet ja nestehukka. Erityisesti naisten premenstruaalinen oireyhtymä voi aiheuttaa huomattavan määrän epämiellyttävää vedenpidätystä. Vaikka monet elintarvikkeet voivat aiheuttaa vedenpidätyskyvyn, kahvin kofeiini voi auttaa lievittämään sitä.

Päivän video

Vaihe 1

Juo kahvia aamulla. Sen sijaan sokeri ja kerma, jotka voivat pahentaa vedenpidätyskyvyn, käytä sokeri korviketta ja vähärasvaista maitoa. Mayon klinikka ilmoittaa, että kahvi on ruokahalua ja voi vähentää ruoan määrää, jonka haluat syödä. Vähentynyt ruokahalu auttaa sinua välttämään houkuttelevia elintarvikkeita, jotka aiheuttavat vedenpidätyskyvyn, kuten evästeet, kakut, karkit, valkoiset leivät, ranskalaiset perunat ja pizzat. Sen sijaan valita terveelliset aterianvalinnat, jotka sisältävät täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja terveitä poly- ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä.

Vaihe 2

Vältä sokereita ja korkean kalorin gourmet-kahvijuomia. Harvard University raportoi, että useimmat colas sisältävät 10 teelusikallista sokeria per 12 oz. tarjoilua. Vaikka sooda sisältää kofeiinia, korkea sokeripitoisuus ylittää hyötyjä ja voi itse asiassa aiheuttaa sinut säilyttämään enemmän vettä. Pidä säännöllisesti keitettyä kahvia, suoraa espressoa ja säännöllistä jauhettua kahvia.

Vaihe 3

Harjoittelu kofeiinin käytön jälkeen. Fitness Magazine kertoo, että kofeiinin stimulanttiset vaikutukset voivat lisätä sydämesi sykettä ja antaa energianne vauhtia. Tutkijat sanovat, että kofeiini parantaa myös urheilullista suorituskykyä ja kestävyyttä, mikä voi olla hyödyksi motivoidessanne. Pitemmät harjoitukset tekevät sinusta hiki enemmän, mikä johtaa vedenpainon menetykseen. Juo kupin kahvia ennen kuin lähdet käymään juosta, ryhmäkode-luokkaan tai aloittaessasi voimaharjoittelua. Ole varovainen, enemmän ei välttämättä ole parempaa. Liian paljon kofeiinia saa sinut tuntemaan olosi jännittäväksi ja hermostuneeksi, mikä voi häiritä liikuntaa.

Vaihe 4

Käytä kahvia tai teetä koko päivän ajan maksimoidaksesi kofeiinin painonpudotuksen edut. Jälleen ole varovainen liiallisen kofeiinin kulutuksesta, jotta vältät jännityksestä tai hermostuneisuudesta. Yritä juoda säännöllisesti kahvia kahvia aamulla, jäädyttää kahvia lounaalla ja rentoutua rauhoittavan kuumaa teetä iltapäivällä.