Kuinka rakentaa oman punnerruspenkki

Punnerruspenkit eivät ole monimutkaisia ​​kuntosalilaitteita. Perusrakenne koostuu pehmustetusta penkistä, jota tukevat vakaat jalat kokoon kummassakin päässä. Oman painopöydän rakentaminen tehdään suorakaiteen muotoisen penkkirakenteen normaalilla laatulla, ja puoli-kuusikulmainen jalat, jotka tarjoavat sivuttaisvakavuuden. Penkkialustaan ​​käytetään vinyylilevyä ja vaahtopehmuste, jossa vinyylikangaspeite on asennettu lavalle. Hanke toteutetaan käyttämällä peruskäsin ja sähkötyökaluja.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä pyörösahaa leikkaamaan pituus 2 tuuman 4 tuuman Douglas-kuusen pituudella 12 tuumaa, puoli-kuusikulmainen jalka runko. Leikkaa toinen kpl 20 tuumaa pitkäksi pohjaksi. Aseta molemmat kappaleet tasaiselle työtasolle ja levitä ne noin 20 tuumaa erilleen ja yhdensuuntaisesti.

Vaihe 2

Kohdista kunkin kappaleen keskipiste pystysuoraan. Käytä säädettävää rakennuttajan neliötä merkitsemään kaksi kpl 2-tuumaa-4-tuumainen Douglas-kuusikulmia kulmikkaiksi jalkoiksi, jotka sopivat yläosan ja pohjan päiden väliin. Leikkaa nämä kappaleet ja aseta ne paikalleen, jotta ne muodostaisivat puoli-kuusikulmion rungon.

Vaihe 3

Pane puulippu sivuseinien päihin ja aseta ne takaisin paikalleen jalkaosan yläosan ja pohjan väliin. Leikkaa 4 x 5/8-tuumainen vaneri kolmikulmainen kulmakappaleet jalka runkoon. Levitä puulanka kuhunkin nauhaan. Käytä langatonta sähköporaa ruuvipäähän kiinnitettäväksi jalkaosan rungon pinnalle 1/4 tuuman puuruuvin kanssa. Toista nämä vaiheet ja tee toinen puoli-kuusikulmion runko-osa.

Vaihe 4

Leikkaa kaksi paksua Douglas-kuusia 48 tuumaa pitkiä penkkirakenteen sivuina. Poraa 1/4-tuumainen reikä reikään jalkojen kehysten yläosien päissä. Kohdista telineen rungon sivut jalkojen rungon yläosan väliin ja käytä pistorasiaa ja räikkää, jotta ne kiinnitettäisiin 3/8-tuuman viiveisillä ruuveilla.

Vaihe 5

Leikkaa 5/8 tuuman vaneriosa painopenkkialustaksi ja kiinnitä se penkkirakenteeseen käyttäen puulankaa ja 1 1/4 tuuman puuruuvia. Käytä apuveitsintä leikkaamaan palan 2-tuumaisen vaahtotyynyn penkille. Käytä saksia leikkaamaan vinyyli-kangasta, joka kattaa vaahtomuovin, joka on kaksi tuumaa lisää sivuilla ja päissä. Kiinnitä kangas penkkialustan alapuolelle napapistoolilla ja 1/2 tuuman niitteillä.

Asiat, joita tarvitset

• 2-tuumainen 4-tuumainen Douglas-kuusisarja
• Pyörösaha
• Säädettävä rakennusmestari neliö
• 5/8-tuumainen vaneri
• > Ruuvi kärki
• 1 1/2 tuuman puuruuvit
• Puuliima
• 1/4-tuumainen porakruunu
• 3/8 tuuman viivakalvot
• Liitin ja räikkä
• 2- tuuman vaahtomuovi
• Utility veitsi
• Vinylkangas
• Sakset
• Nidontapistooli
• 1/2-tuumainen niitit
• Vihjeitä

Lisää Douglas- barbell levätä.

• Varoitukset

Tarkista penkin vakaus ennen työstämistä liiallisella painolla.