Kuinka monta kaloria on yksi paistettua bataattia?

Sokeriperunat ovat bataattijuuston syötäviä, maanalaisia ​​juureita, joissa on väriltään värikäs iho ja makea maistelu, kirkkaan oranssin lihan. Leivonta on suosittu tapa valmistaa niitä. Alhainen rasva, leivonnaiset bataatti on terveellinen kalorimäärä ja ravintoaine.

Päivän video

Kalorit

Yksi keskikokoinen, leivonnaisesta bataatista on halkaisijaltaan noin 2 tuumaa ja 5 tuumaa pitkä. Se painaa 114 grammaa ja tarjoaa yhteensä 103 kaloria.

Sisällysluettelo

Samaa keskipitkistä perunaa on noin 24 grammaa hiilihydraatteja, joissa on 3,8 grammaa kuitua ja 7 39 grammaa sokeria. Se tarjoaa myös 2 29 grammaa proteiinia, alle 1 grammaa kokonaisrasvaa ja 41 milligrammaa natriumia.

Ravinteet

Keskinkertainen bataatti on runsaasti A-vitamiinia, joka tuottaa 1096 mikrogrammaa tätä ravintoainetta. Se sisältää myös useita muita välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit B-6, C, E, K, tiamiini, riboflaviini, niasiini, folaatti ja pantoteenihappo sekä lukuisia kivennäisaineita kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä, mangaani ja seleeni.