Miten lihaksen kasvu toimii?
Sisällysluettelo:
Stimulus
Lihaskasvu, joka tunnetaan hypertrofisesti, alkaa ärsykkeellä. Lihas altistuu lisääntyvälle kiristysmäärälle yhtenäisen ajanjakson aikana aktiivisuuden, kuten vastuskoulutuksen, aikana. Lisääntynyt lihaksen kireys aiheuttaa mikrotrauma- tai lihasvaurioita. Tämä vahinko ennustaa lihaksia anaboliaa tai lihasten kasvua varten sallimalla revaskularisaation ja uuden lihaksen.
Phagocytosis
Vaurioitunut lihas läpäisee prosessin, joka tunnetaan nimellä fagosytoosi. Fagosytoosi on prosessi, jossa fagosyytit - valkosolut - kerääntyvät vaurioituneelle alueelle ja alkavat imeä vaurioituneet kudosolut. Kun kaikki vaurioituneet lihassolut syövät, pinta-ala altistetaan uudelle kasvulle ja progenitorisoluille. Esisolukennot toimivat kehon korjausjärjestelmänä. Ne kokoontuvat kudoksiin, joissa ne voivat olla eniten apua, ja kun ne sopivat olosuhteisiin ja kasvutekijöihin, alkavat kypsyä kyseisen nimenomaisen kudoksen soluihin.
Hermoston systeemi
Stimuli aiheuttaa hermoston aloittaa lihasten välisten yhteyksien muodostamisen, jotta varmistetaan mahdollisimman suuri lihaskuitujen rekrytointi. Suurempi määrä lihaskuituja, jotka ampuvat kerralla johtaa suurempaan voiman määrää ja näin ollen lihasten suuremman määrän stimulointiin, mikä lisää lihasten kasvua.
Hormonit
Stimuli ja maksimaalinen lihaskudosten rekrytointi nostavat androgeenituotantoa, erityisesti testosteronia. Androgeenit auttavat kehoa tekemään enemmän lihaksia lisäämällä proteiinisynteesiä, mikä puolestaan johtaa kehon tuottamiseen enemmän supistuvia proteiineja (aktini ja myosiini). Yksinkertaisesti sanottuna androgeenit kertovat keholle kasvaa enemmän lihaksia.
Proteiinin synteesi
Resistenssikoulutuksen aikana näyttää siltä, että lihaksen lisääntyminen johtuu pääasiassa lihasten proteiinisynteesin nettokasvusta. Harjoittelun aikana kehon proteiinisynteesi vähenee. Harjoittelun jälkeen, erityisesti hiilihydraattiproteiinin aterian nauttimisen myötä proteiinisynteesi lisääntyy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkävaikutteisen proteiinisynteesin ja vähentyneen proteiinin hajoamisen seurauksena on liikunnan aiheuttama hypertrofia.
Lihaskudoksen kasvu
Tutkijat eivät ole vielä täysin varmoja lihasten tarkasta mekanismista; Yleensä uskotaan kuitenkin johtuvan lihasten kuitujen kasvusta lisääntyneen proteiinisynteesin avulla. Lihaskuidun kokoa voitiin lisätä useista syistä, mukaan lukien useampia myofibreettejä, enemmän aktiinia ja myosiinifilamentteja, enemmän sarkoplasmaa ja / tai enemmän sidekudosta.
