Korkean kuidun ruokavaliot, jotka aiheuttavat ripulin
Sisällysluettelo:
Korkeat kuitupitoiset elintarvikkeet stimuloivat suolistoa, joka voi aiheuttaa ripulia. Pennsylvanian yliopiston Abramson Cancer Centerin mukaan alhainen kuidun ruokavaliota pidetään paremmin ripulia, koska se ei stimuloi suolistoa niin paljon, ja se on helpompi sulattaa. Rajoita ravinnekuitujen saanti 10 grammaan päivässä. Ripulin hoitamiseksi voit syödä suolapitoisia elintarvikkeita, kuten keittoa ja urheilujuomia ja pysyä hydratoituna.
Päivän video
Hedelmät
Cedars-Sinai-sairaalan mukaan ripulia sairastaville ei tule käyttää raakoita hedelmiä. Myös kuivattuja hedelmiä tulee välttää, koska ne ovat korkealaatuisia kuituja. Jos sinulla on ripuli, etsi vähäisiä kuituhedelmiä, kuten appelsiiniä, banaaneja, purkitettuja hedelmiä, hedelmämehuja, joissa ei ole massaa ja keitettyjä hedelmiä ilman ihoa tai mehuja.
Vihannekset
Älä syö parsakaalia, kaalia, retiisiä ja pinaattia, kun esiintyy ripulia. Nämä kasvikset lisäävät salaamattoman ruoan määrää, joka kulkee paksun suolen läpi, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Valitse parsa, vihreät pavut ja kesäkurkku, koska nämä vihannekset sopivat parhaiten järjestelmään. Kuori, siemenet ja kypsennä vihanneksia, kunnes ne ovat pehmeitä.
Leivät ja pastat
Älkää syövät täysjyviä, kaurajauhoja ja hienonnettua vehnää. Käytä jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, valkoisia riisikakkuja, pikkusihnaa ja graham-keksejä. Valkoisia jauhoja ja maissijauhoja valmistetut pannukakut ja vohvelit ovat hyviä valintoja. Suurin osa hienoista, valkoisista jauhoista valmistetuista leipoista on syytä syödä, kun sinulla on ripuli. Valitse tuotteita, joissa on vähemmän kuin 2 g kuitua annosta kohden.
Vesi
Ripuli voi heikottaa ja kuivata, ja se voi johtaa epäterveelliseen laihtuminen. Kansallisten terveyslaitosten mukaan juo kahdeksasta 10 lasillista kirkasta nestettä joka päivä, kun sinulla on ripuli. Voit myös juoda vähintään 1 kuppi nestettä joka kerta kun sinulla on löysä suolen liike.
