Terveiden hiusten kasvua naisilla vaihdevuosien jälkeen
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Happi kuljettaminen päänahkaan
- Valmistusproteiini
- Hiustenlähtöjen stimulointi
- Punasolujen tuottaminen
- Hiusten kasvua edistävät rakennusosat
Naisten ikäisinä munasarjat lopettavat munien tuottamisen ja kuukautiskierron lakkaa. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä, luun vähenemistä, vähentynyttä estrogeenin tasoa, masennusta, haurastuneita kynsiä ja hiustenlähtöä. Parannettu ravitsemus tarjoaa naiselle vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita, joita tarvitaan terveelle hiusten kasvulle.
Päivän video
Happi kuljettaminen päänahkaan
Foolihappo on B-vitamiinikompleksin jäsen. Vitamiini auttaa kehoa tuottamaan punasoluja. Punasolut ovat välttämättömiä terveelle hiusten kasvulle, koska ne kuljettavat tarvittavaa happea päänahalle ja karvatulehduksille. Foolihapon puute voi myös aiheuttaa anemiaa, väsymystä, ärtyneisyyttä, ruokahaluttomuutta ja mielialan vaihtelua. Luonnollisia foolihapon lähteitä ovat pinaatti, kala, chard, parsakaali, pinto pavut, linssit ja ravitsemuksellinen hiiva.
Valmistusproteiini
Magnesium on mineraalinen menopausaalinen nainen, jonka tulisi sisällyttää ruokavalioon hiusten kasvun edistämiseksi. Magnesium toimii solujen sisällä tuottaa energiaa ja valmistaa proteiineja. Tämä on tärkeää hiuksille, koska se on valmistettu keratiiniproteiinisoluista. Magnesiumvajauksen oireita ovat korkea verenpaine, epäsäännöllinen sydämenlyönti, unettomuus ja ahdistuneisuus. Luonnonmukaiset magnesiumlähteet ovat tumman vihreitä vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, täysjyviä ja papuja.
Hiustenlähtöjen stimulointi
Rautamäiset puutteet ovat yleisiä postmenopausaalisilla naisilla ja oireita ovat väsymys, henkinen sekavuus, anemia, heikko kestävyys, psyykkinen sekavuus, hauras kynsien ja hiustenlähtö. Rauta on välttämätöntä hiusten kasvulle, koska se tuottaa hemoglobiinia. Tämä kemiallinen yhdiste kantaa happea koko elimistössä myös päänahkaan, mikä stimuloi hiusnehtäviäsi. Sisällytä myös ruokavalioon punaiset lihat, pinaatti, kala, kottarivihreät, vehnänalkio ja kuivatut aprikoosit.
Punasolujen tuottaminen
B-12-vitamiini on tärkeä ravintoaine, koska se on välttämätöntä normaalin ruokahaluttomuuden ylläpitämisessä, punaisten verisolujen ja hiusten kasvun vuoksi. Mahdollisia puutteen merkkejä ovat anemia, väsymys, alentunut ruokahalu, hermoston häiriöt ja hiustenlähtö. Jos olet kasvissyöjä, kiinnitä erityistä huomiota tämän ravintoaineen saamiseen. B-12-vitamiinin lähteet ovat punaiset lihat ja muut eläinruokat kuten kana, kalkkuna, maksa ja sianliha. Voit myös saada tämän vitamiinin ravinto hiiva ja tempeh, fermentoitu soijapapu ruokaa.
Hiusten kasvua edistävät rakennusosat
Aminohapot toimivat pääasiassa neurotransmittereiden rakennusosina, jotka auttavat hermostoa toimimaan.Keho käyttää välttämättömiä aminohappoja energialähteenä ja auttaa vitamiineja ja kivennäisaineita optimaalisesti hiusten kasvua varten. Esi- merkilliset aminohapot myös rakentavat proteiinia, jota tarvitaan terveille hiuksille. Aminohappoja on pavut, tofu, soijatuotteet, spirulina, pähkinät, näkee, kala, kalkkuna, kana ja muut lihat.
