Käsiharjoitukset, jotka auttavat toistuvaan törmäyskohtaukseen

Toistuva kannan aiheuttamat vammat, jotka vaikuttavat käsiin, liittyvät tavallisesti raskaan tietokoneen käyttöön. Koska tietokoneet ovat nykyään hyvin yleisiä työpaikoilla, tämä vahinko tunnetaan useilla muilla nimenomaan, jotka heijastavat tätä suuntausta, kuten työperäisen liikakäytön oireyhtymän ja työperäisen yläraajan häiriön. Toistuva kannan loukkaantuminen voi kuitenkin syntyä muista toiminnoista, kuten soittimen soittamisesta tai urheilusta. Onneksi lämpeneminen ja ajoittaiset käsiharjoitukset voivat auttaa oireiden lievittämisessä.

Päivän video

Määritelmä

Toistuva kannan loukkaus tarkoittaa, että lokomoottoriin ja hermostoihin on vaurioitunut, jotka tukevat ja synkronoivat lihaksia. Yhdessä nämä järjestelmät muodostavat tuki- ja liikuntaelimistön, ja ne sisältävät verkoston lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä sekä luuta ja sidekudosta ja rustoa, jotka yhdistävät kaikki yhteen. Jos toistuvat, pakotetut tai hankalat liikkeet aiheuttavat painetta tai törmää mihinkään näistä komponenteista, saatat alkaa kokea kipua ja ajan mittaan rajoitettu liikkumisalue.

Oireet

Ensimmäinen ja ilmeisin merkki toistuvasta vahingosta on paikallinen kipu. Aluksi sinä todennäköisesti huomaat kipu harjoitellessasi toimintaa. Kuitenkin, kun aika kuluu, saatat kokea kipua levossa, usein vaikeissa ja odottamattomissa purskeissa. Ei myöskään ole harvinaista, että kipu säteilee käsivarsista käsistä tai ranteista. Joskus ei ole lainkaan kipua. Sen sijaan tuntuu tuntematon pistely tai tunnottomuus, varsinkin jos vammoihin liittyy yksi tai useampia hermoja sormella tai peukalolla. Vaikutettu luku saattaa jopa näyttää valkoiselta tai sinertäväksi, kun se altistuu kylmille lämpötiloille heikentyneen veren virtauksen vuoksi.

Muita tavallisia toistuvia vammoja käsiin liittyvissä oireissa ovat lihasheikkous, jatkuvasti kylmä kädet, joilla on taipumus pudottaa asioita ja joilla on vaikeuksia suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten kääntökahvan kääntäminen tai takin vetoketju.

Ehkäisyharjoitukset

Käsien ja sormien venyttäminen ennen toiminnan aloittamista on välttämätöntä. On kuitenkin yhtä tärkeää tehdä usein taukoja ja toistaa nämä harjoitukset koko päivän ajan. On olemassa useita erilaisia ​​lämmittelytoimintoja, joista monet ovat suunnattu tiettyihin toistuviin vammoihin. Yksi yksinkertainen harjoitus sisältää venyttelyn jokaisen käden rinnan yli, kun se ulottuu vastakkaiseen olkapäähän. Toinen hyvä lämmittely on venyttää molemmat kädet edessäsi samalla, kun taittuvat ranteet ja sormet.

Kuntoutusharjoitukset

Ohio State University Medical Centerin kuntoutuspalveluiden osaston henkilökunta tarjoaa potilaille yksinkertaisen käsi- ja sormiharjoituksen tarkistuslistan joka päivä.Nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat harjoitukset sisältävät toistuvasti murskan paperipallon palloon tai sijoittamalla kättä kuin luisumalla ja sitten ulottamalla sormet suoraan.

HandExercisen antamien ehdotusten mukaan. org, käden vahvistamiseen liittyviä harjoituksia voidaan parantaa käyttämällä tennispalloa tai pöydän reunaa. Esimerkiksi tennispallon puristaminen kullakin kädellä 8-10 kertaa tai työntäminen "pois" pinnan reunasta kämmenten käsien kanssa muutaman sekunnin ajan auttaa rakentamaan lujuutta käsiin.

Fysioterapia

Jos oireet eivät paranna käsiharjoitusten suorittamista, kysy lääkäriltäsi fyysisen terapeutin suosituksia. Hänet on erityisesti koulutettu opettamaan sinulle, kuinka harjoittaa harjoituksia, jotka kohdistavat erityisiä vammojasi maltillisessa ympäristössä.