Glutationi ja glutamiini

Proteiinien valmistuksessa käytetyt rakenteelliset yksiköt tai rakennuspalikat ovat välttämättömiä kehon tehokkaan toiminnan kannalta. Jotkin aminohapot, kuten glutamiini, voidaan valmistaa kehosta. Monien toimintojensa joukossa glutamiini toimii myös glutathione-GSH-edeltäjänä, jota pidetään yhtenä kehon voimakkaista antioksidanttimolekyyleistä. Antioksidantit hidastavat tai estävät syöpää aiheuttavia aineita syöpää aiheuttavilta aineilta. Lisäravinteet voivat lisätä kehon tarjontaa tämän soluprotektorin avulla.

Päivän video

Glutamiini

Glutamiini löytyy kehosta suurempia määriä kuin mikään muu aminohappo. Siinä on elintärkeä rooli jätteen ammoniakin poistamisessa kehosta. On myös havaittu tukevan immuunijärjestelmää ja auttamaan ehkäisemään infektiot leikkauspotilailla.

Glutamiinipuutos

Keho voi valmistaa tarvitsemansa glutamiini, ja kehon glutamiinivarat osoittautuvat riittämättöminä vain, jos joutuu erittäin stressaavisiin olosuhteisiin. Näihin kuuluvat vakava vamma, leikkaus, infektiot ja liiallinen liikunta. Jotkut glutamiinin ravintolähteet sisältävät lihan, maitotuotteet, pinaatti ja kaali. Kun tarvitaan lisää glutamiinia, lisäravinteet ovat saatavilla joko yksinään tai proteiinilisäyksinä.

Glutathione

Yksi kehon energiantuotannon sivutuotteista on sellaisten haitallisten molekyylien valmistus, jotka voivat vahingoittaa soluja. Glutationilla on suojaava vaikutus kumoamalla näiden molekyylien vaikutukset. Se on myös mukana sekä lääkkeiden että karsinogeenien käsittelyssä, ja se on välttämätöntä DNA: n ja proteiinituotannon kannalta.

Glutationin puute

Glutationin puute johtaa tilaan, jota kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi. Tämä tapahtuu, kun kehon hapettimien tuotantoa ei tasapainoteta antioksidanttien puolustuksella. Tämä on epätoivottavaa tilannetta, koska elimistö voi alkaa menettää taistelun solunvaurioista, mikä johtaa erilaisiin mahdollisiin sairauksiin, mukaan lukien muutamia keuhko-ongelmia ja maksavaurioita. Glutationin määrä kehossa vähenee luonnollisesti iän myötä. Voit saada glutathionea hedelmistä ja vihanneksista, sillä avokado, saksanpähkinät ja parsa kuuluvat rikkaimpien lähteiden joukkoon.

Lisäravinteet

Glutamiiniyhdisteet ovat saatavilla jauheina, kapseleina, tabletteina tai nesteinä. Standardi on 500 milligrammaa tablettia tai kapseleita. Aikuisten annostus 1500 milligrammaa päivässä pidetään turvallisena, vaikka päivittäiset annokset jopa 14 grammaa eivät vaikuta haitallisilta vaikutuksilta. Glutamiini on lämpöherkkä, joten ravintolisäsi on otettava kylmällä tai huoneenlämpöisellä nesteellä. Glutationin lisäravinteet vaihtelevat 50-600 milligrammaa päivässä, eikä niillä näytä olevan mitään sivuvaikutuksia.Vuonna 1992 tehdyssä eurooppalaisessa tutkimuksessa osoitettiin, että oraaliset glutationin lisäykset voivat olla tehottomia, koska glutationi hajottaa suoliston ja maksan entsyymit.

Glutamiini ja glutationi

Koska sillä on rooli glutationin tuotannossa, on ehdotettu, että glutamiinivalmisteet voivat lisätä glutationin määrää kehossa. Tutkimus, jonka ovat esittäneet Valencia et al. Oxford Brooksin yliopistosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa kertoivat, että suun kautta annettu glutamiini lisäsi glutamiinin määrää veressä, mutta ei glutationin määrää, mikä osoittaa, että glutamiinin saatavuus ei välttämättä ole nopeusrajoittava tekijä glutationin synteesissä. Olitpa sitten valinnut glutationia tai sen esiasteeksi glutamiinia täydennysosana, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.