Elintarvikkeet Kalsiumkanavasalpaajat tai kalsiumantagonistit on nimetty niin, että ne estävät kalsiumia kalsiumkanavan estäjiltä

Kalsiumkanavan salpaajat tai kalsiumantagonistit on nimetty niin, että ne estävät kalsiumia menemästä verisuoniin ja sydänsoluihin. Tämä auttaa rentoutumaan ja laajentamaan valtimoiden seiniä. Niitä käytetään sellaisten sairauksien hoidossa, kuten kohonnut verenpaine, migreenipäänsärky, rytmihäiriöt ja tietyt muut verenkierron ongelmat. Kuten Dr. Lloyd T. Iseri ja Dr. James H. French ilmoittivat American Heart -lehdessä, magnesium toimii luonnollisena kalsiumantagonistina estäen kalsiumin ylimääräisen vaikutuksen, mutta toisin kuin synteettiset kalsiumsalpaajat, magnesium lisää aktiivisuutta kalsiumia. Suuri magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi lisätä tasoja, estää ylimääräisen kalsiumin luonnollisella tavalla.

Päivän video

Vihannekset

National Health Institutein mukaan magnesium on mineraali, jota tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon kehossasi. Se on mukana terveessä lihas- ja hermotoiminnossa, pitää sydämenlyönti tasaisena, auttaa immuunijärjestelmääsi ja sillä on rooli luuston lujuudessa. Useat vihannekset sisältävät suuria määriä magnesiumia, mukaan lukien artisokka, musta, laivasto ja valkoiset pavut, soijapavut, squash, parsakaali ja tomaattipasta. Vihreän vihannesten, kuten sokerijuurikkaan vihannekset, pinaatti ja sokeriruo'o, sisältävät klorofylli-molekyylit sisältävät magnesiumia, jolloin nämä ravintoaineet sisältävät lehdet erinomaisen valinnan magnesiumpitoisuuksien lisäämiseksi.

Jyvät

Liiallisen kalsiumin negatiivisten vaikutusten lieventämisen elimistössä magnesium voi auttaa säätelemään verensokeria ja sillä on myös rooli energian aineenvaihdunnassa ja proteiinien valmistamisessa, Linus Pauling -instituutin mukaan. Jyvät tarjoavat yksi elintarvikkeiden sisältämistä suurimpia magnesiumlähteitä. Siemenleipä tai ulompi pinnoite on suurta osaa magnesiumista jyvistä, joten jalostetut ja jalostetut jyvät tarjoavat vähäistä hyötyä. Joitakin parhaita lähteitä ovat helmeilevä raaka-ohra, raaka kaura tai vehnälese, täysjyväjauho ja maissijauho. Tattari on usein käytetty viljan korvikkeena ja on erityisen runsaasti tässä tärkeässä mineraalissa. Syöminen ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, myös lisää ravinnon kuidun saantia.

Pähkinät ja siemenet

Lääketieteen instituutin vuonna 1997 tekemän laajan kansallisen tutkimuksen mukaan keskimääräinen magnesiumin saanti sekä miehille että naisille on paljon pienempi kuin suositeltu päiväraha tai RDA. Useat lajikkeet siemeniä ja pähkinöitä tarjoavat hyviä välipaloja, ja kun ne sisällytetään rapeiksi lisättyinä suosikki resepteihisi, voit lisätä magnesiumin, hyvien rasvojen ja muiden tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta. Magnesiumia sisältäviä siemeniä ovat auringonkukka, seesami ja kurpitsansiemenet. Mantelit, pähkinät, hasselpähkinät, pinjansiemenet ja cashew ovat pähkinöitä, joiden magnesiumpitoisuus on korkea.Maapähkinät ovat myös hyvä magnesiumlähde, mutta ne ovat tosiasiallisesti palkokasveihin kuuluvia ja niitä ei pidetä todellisena pähkinöinä.