Elintarvikkeita välttää kieltää kihti
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Pysy hydratoituna mutta Limit Alkoholi
- Lihan ja merenelävien seuranta
- Vältä lisättyjä sokereita
- Sisällytä hedelmät ja vihannekset
- Ohjauksen rasvan saanti
- Muut ruokavaliot
Noin 1% amerikkalaisista, lähinnä 30-50-vuotiaista miehistä, on kihti. Tämä tila käynnistyy lisääntyneiden virtsahappotasojen kehossa tai munuaisten kyvyttömyydestä poistaa tehokkaasti virtsahappoa, mikä johtaa virtsahappojen kiteisiin kaltaisiin kertymiin käsien, polvien, jalkojen ja nilkkojen nivelissä ja aiheuttaa voimakasta kipua. Vasemmanpuoleiset hoitamattomat, toistuvat kihti-iskut saattavat johtaa pysyvään vaurioon haavoittuneesta nivelestä. Haureutuja ja turvotusta hoidetaan usein lääkityksellä. Pienipurinainen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään kehon virtsahappotasoja.
Päivän video
Pysy hydratoituna mutta Limit Alkoholi
Alkoholi, kuten olutta tai viinaa, pidetään korkeana puriinipitoisena juomaa ja sitä on vältettävä ehkäisemään edelleen kihtihyökkäyksiä. Sen sijaan valitse alempia puriinijuomia, kuten teetä, kahvia, vettä ja mehua. Tehokas kahvinotto, vähintään 4 kuppia päivässä, on osoitettu vähentävän kehosi virtsahapon muodostumista. Juo riittävästi vettä auttaa pitämään sinut hydratoituna ja ehkäisemään lisääntynyttä virtsahapon määrää. Lääketieteen instituutin mukaan terveiden aikuisten tulisi keskimäärin olla 11 - 16 kupillista päivässä vettä tai nesteitä.
Lihan ja merenelävien seuranta
Kiihdytykset voivat johtua siitä, että syömät liikaa tiettyjä lihoja tai mereneläviä. Kaikkien korkean puriinin lihan, kuten pekonin, orgaanisten lintujen, luonnonvaraisten riistalintujen ja hanhen, olisi vältettävä. Lisäksi sardiinit, sardiinit, silakka, simpukat ja kampasimpukat ovat mereneläviä valintoja, jotka on poistettava ruokavaliosta. Kohtalaisen puriiniproteiinin lähteet ovat naudanliha, siipikarja, rapu, hummeri, osterit ja katkarapu. Rajoita nämä ruoat yhteensä 4 - 6 unssia päivässä. Kuivatut pavut ja linssit sisältävät myös kohtalaisia määriä puriineja, joten sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 2 annosta viikossa.
Vältä lisättyjä sokereita
Liian paljon sokeria ruokavaliossa voi aiheuttaa kihti oireita. Vältä erityisesti korkeita fruktoosi-juomia, kuten säännöllistä soodaa. Jälkiruoat, kuten kakku, evästeet ja munkkeja ja kakku voi olla paljon lisättyä sokeria ja rasvaa ja syötävä kohtuullisesti.
Sisällytä hedelmät ja vihannekset
Hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota.Muut kuin avokadot, hedelmät ovat alhaiset puriinilla ja hyviä keinoja kiertääksesi kihti. Useimmat vihannekset ovat myös alhainen puriineissa, lukuun ottamatta muutamia, joita sinun pitäisi rajoittaa. Parsa, kukkakaali, pinaatti ja sienet voivat olla osa ruokavaliota, mutta älä syö yli 1/2-kuppipitoista päivässä.
Ohjauksen rasvan saanti
Syömäsi rasvan määrä voi osaltaan vaikuttaa kihtiasi kipeytymisriskiin, sillä rasvaiset ruokavaliot aiheuttavat munuaisten virtsatäytteen. Kun valitset aterioita, vältä lihapohjaisia kastikkeita tai kastikkeita. Ole varovainen lihaperusteisilla liemillä ja keitillä sekä paistetuilla elintarvikkeilla tai sidoksilla, koska nämä elintarvikkeet sisältävät kohtalaisia määriä puriineja. Sen sijaan pidä kiinni tuoreista yrtteistä ja mausteista virtsan happamoitumisen vähentämiseen kehossasi.
Muut ruokavaliot
Ruokavaliota täydentämällä hiivauutteita tai hiivaa kuluttavaa ei suositella näiden elintarvikkeiden korkean puriinipitoisuuden vuoksi. Myös kokojyvä kuuma vilja, kuten vehnänalkio ja kaurapuuro, pitäisi rajoittaa korkeintaan 1/2-kuppiin, jotka tarjoavat kaksi kertaa viikossa, koska kullakin näistä jyvistä on keskinkertainen puriinipitoisuus.
