Elintarvikkeet, jotka tekevät virtsan alkalisesta
Sisällysluettelo:
Virtsan pH vaihtelee välillä 4,6 - 8,0 Medline Plus: n mukaan. Hapan virtsa voi lisätä sinun riskiä kehittää virtsahapon munuaiskiviä. Ruokavalio, joka lisää virtsan lisäämistä lisääviä elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita, voi auttaa rajoittamaan riskiä kehittää näitä kivia. Virtsan happamuus voi myös vaikuttaa oksaalisten ja kystiinikivien kehittymiseen ruokavalioon liittyvän WWW-sivuston RD411 mukaan.
Päivän video
Hedelmät
Virtsasi emäksistä vaikuttaa tiettyjen mineraalien saanti. Kalsium, natrium, kalium ja magnesium ovat kemiallisia kationeja, jotka tekevät virtsasta enemmän emäksisiä. Hedelmät sisältävät suuria määriä näitä mineraaleja, mikä edistää virtsan emäksisyyttä. Alkalisia hedelmiä ovat omenat, aprikoosit, banaanit, marjat, appelsiinit, greipit, sitruunat, cantaloupe, kirsikat, viikunat, viinirypäleet, kiivi, mangot, vesimeloni, hunajameloni, nektariinit, ananakset, päärynät ja mandariinit.
vihannekset
Vihannekset sisältävät suuria määriä kaliumia ja magnesiumia ja auttavat myös virtsan lisäämistä emäksisiksi. Poikkeuksia ovat maissi ja linssit RD411: n mukaan. Alkali-vihannekset sisältävät parsan, punajuuret, parsakaalit, ruusukaali, kaali, selleri, chard, kukkakaali, kottarivihreät, kurkut, munakoiso, kala, salaatin, sinapin vihannekset, sipulit, paprikat, paprikat, kurpitsat, nauriit, ituja, bataatit ja vesikrassi. Sen lisäksi, että virtsasi on emäksinen, ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähentää riskiä kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja eräiden syöpien, kehittymiselle U. S.: n maatalouden laitoksen mukaan.
Pähkinät ja siemenet
Useimmat eläinvalkuaisruokat lisäävät virtsan happamuutta. Pähkinät ja siemenet voivat toimia vaihtoehtoisena proteiiniruokana. Jotkut pähkinät voivat auttaa tekemään virtsasta emäksisempää ja vähentämään virtsahapon munuaiskivien kehittymisen riskiä. Alkalipähkinöitä ja siemeniä ovat mantelit, kastanjat, pellavansiemenet, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet. Virtsan emäksisyyden lisäksi pähkinät ja siemenet sisältävät myös suuria määriä sydämen terveitä tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Kourallinen pähkinöitä päivässä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Maitotuotteet ja muut elintarvikkeet
Kalsiumia maitovalmisteissa auttaa tekemään virtsasta emäksisempää.Alkaliset meijerituotteet sisältävät maitoa, juustoa, jogurttia, kirnupiimää ja kermaa. Voit rajoittaa rasvattoman rasvan saantia valitsemalla vähärasvaiset ja rasvattomat maitotuotteet. Rasvapitoisuus ei vaikuta alkaliniteettiin. Melassiin voidaan myös auttaa virtsan lisäämiseksi alkaliseksi. Stevia, luonnollinen vähäkalorinen makeutusaine, on toinen.
