Foolihappo ja painon nousu
Sisällysluettelo:
Varmista, että saat riittävästi foolihappoa ruokavaliossasi on tärkeää terveydelle. Riittävän tarpeeksi tai jopa liian paljon ei saa aiheuttaa painon nousua. Kuitenkin selittämätön laihtuminen liittyy foolihapon puutteeseen, ja täydentämällä tarpeitasi voi auttaa sinua palaamaan terveelliseen painoon.
Päivän video
Jos olet raskaana ja et ole varma syystä, se ei todennäköisesti johdu foolihaposta. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi taustalla olevan ongelman.
Tietoja foolihaposta
Foolihappo on folaatin täydennysmuoto ja löytyy vitamiinivalmisteista ja väkevöidyistä elintarvikkeista. Folia, B-vitamiinin luonnollinen muoto, löytyy hedelmistä, vihanneksista, lihasta, siipikarjasta, kaloista, papuista ja meijerituotteista. Jos et pysty täyttämään päivittäisiä folaattitarpeitasi näistä lähteistä, saatat joutua täydentämään foolihappoa.
Puut ja anemia
Foolihapon puute voi johtaa anemiaan. Jos olet aneeminen johtuen foolihapon puutoksesta, saatat kokea useita oireita, mukaan lukien ruokahaluttomuus ja laihtuminen. Jos käytät foolihappoa parantaaksesi anemiaasi, ruokahaluttomasi voi palauttaa, mikä saattaa aiheuttaa painon nousua.
Tarvittavat tarpeet
Useimmat amerikkalaiset pystyvät täyttämään päivittäiset foolihaponsa tarpeet ravintolisiä koskevan viraston mukaan. Kuitenkin lapsi-ikäisten naisten ja ei-latinalaisamerikkalaisten mustien naisten riskit eivät ole tarpeeksi ruokavaliossa. Fossiinihoitoon suositeltava ravinnontuki aikuisille on 400 mikrogrammaa päivässä; raskaana oleville ja imettäville naisille se on 600 mikrogrammaa päivässä.
Mikä aiheuttaa painon nousua
Foolihappo ei itsessään aiheuta sinun lisätä kiloa. Kuluttamalla enemmän kaloreita kuin kehon palovammat on yleisin mutta ei ainoa syy painonnousuun. Tietyt lääkkeet, kuten syntyvyyden hallinta ja steroidit, voivat johtaa painonnousuun, samoin kuin lääketieteelliset olosuhteet, kuten raskaus tai alhainen kilpirauhasen toiminta. Keskustele lääkärisi kanssa painon ja täydentävän käytön kanssa, jotta voit selvittää painonnousun syyn.
