Dunkin Donuts Nutrition Information Yhteenveto

Dunkin 'Donuts on aamiaisketju ravintola, joka on kuuluisa donitsi valikoimasta ja tuoretta kahvia. Donutsia paistetaan usein, ja jos lisäät kahvia kahviin, kerma ja sokeri, tämä aamupari ei ole yhtä terve kuin aamu-aterianne. Lisää tietoa ravinnon tosiasioista Dunkin "Donuts-valikosta auttaa sinua opastamaan, kun pysähdyt ravintolassa nopean aterian yhteydessä.

Päivän video

Bagels and Cream Cheese

Bagels ja kermajuusto on yhteinen aamiaisvalinta, mutta se voi sisältää useita satoja kaloreita ja liikaa rasvaa. Plain Bagel voi olla terve valinta vain 320 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa, mutta kermajuusto lisää 150 kaloria ja 15 grammaa rasvaa sekä 250 mg natriumia. Vähennetyn rasvaisen kermajuuston käyttäminen vähentää saannin 100 kaloriin ja 8 grammaan rasvaa. Maustetuilla sämpylöillä on lisää kaloreita. Everything bagel, joka sisältää sipulia, unikonsiemeniä ja seesaminsiemeniä, sisältää 350 kaloria ja 4,5 grammaa rasvaa ja kaneliuoksusta 330 kaloria ja 13 grammaa sokeria. Yllättävää on, että monijäämäpussulla on kaloreita, 390 ja rasvaimpia, 8 g, mutta se sisältää myös 7 g kuitua.

Muffinit ja leivonnaiset

Muffin ja leivonnaisen valikossa on muita korkean kalorien aamiaistuotteita, jotka sisältävät useita grammaa sokeria annosta kohden. Omenauhuriin on 410 kaloria ja 27 g sokeria sekä 17 g rasvaa, joista 7 on kyllästetty. Eklairilla on 390 kaloria ja 8 g tyydyttynyttä rasvaa sekä 21 g sokeria. Omenauhuri ja eklairi ovat 10 prosenttia päivittäisistä rautapitoisuuksistasi. Muffin valinta on vielä vähemmän ravitsevaa. 480 kaloria ja 44 g sokeria mustikka muffinia ei voida pitää terveellisen aamiaisen valinnanvaraa, vaikka mustikat lisäävät 60 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinivaatimukseesi ja pieni määrä kuitua. Vielä vähemmän terveellistä on 660 kaloria, 25 g rasvaa ja 55 g sokeria vain yhdessä muffinina.

Muut aamiainenosat

Aamiaismuotoihin lisätään vähemmän sokeria, mutta enemmän rasvaa ja natriumia. Muna ja juusto English Muffin Sandwich on 320 kaloria, 820 mg natriumia ja 15 g rasvaa. Ham, Muna ja Cheese Croissant Sandwich on 1, 080 mg natriumia lisäksi 510 kaloria ja 31 g rasvaa. Vähiten terveellinen voileipä on Maple Cheddar Aamiainen Sandwich, jolla on 720 kaloria, 49 g rasvaa - joista 20 on kyllästetty - ja 1, 140 mg natriumia. Side order of hash browns kanssa lisää aterian 200 kaloria ja 11 g rasvaa.

Juomat

Kahvin juomat ovat Dunkin 'Donutsin suosituimpia tarjouksia. Säännöllisen kokoinen musta kahvia voidaan pitää terveellisenä, vain 10 kaloria ja nolla rasvaa.Maustetut kahvit, kuten kaneli, hasselpähkinä, mustikka ja karamellin vadelma, ilman kermaa tai sokeria, sisältävät vain 10 kaloria, mutta muutama gramma ylimääräistä sokeria. Untuvioitu keitetty tai jäätynyt tee on toinen vähäkalorinen ja rasvaton vaihtoehto. Makeutettu tee lisää 120 kaloria ja 28 g sokeria. Sekoitetut kahvijuomat ovat myös rasvaisia. 24 oz. Coolatalla on 650 kaloria, 9 g rasvaa ja 129 g sokeria. 16-oz. Karamelli Apple Latte sisältää 49 g sokeria 340 kalorin ja 9 g rasvan lisäksi.

Donuts

Dunkin 'Donuts tarjoaa useita lajikkeita munkkeja ja kakkuja. Kakkufileillä on enemmän kaloreita ja rasvaa kuin tavalliset munkit. Cinnamon Cake Donut sisältää 340 kaloria ja 22 grammaa rasvaa sekä 13 grammaa sokeria. Apple Crumb Donutissa on 490 kaloria, 49 g sokeria ja 9 g tyydyttynyttä rasvaa. Chocolate Frosted Cake Donutissa on 370 kaloria ja 23 g rasvaa ja lasitetussa Donutissa on 260 kaloria ja 14 g rasvaa. Suurin osa vaihtoehdoista on vähintään 300 kaloria, 10 g rasvaa ja 15-20 g sokeria / donitsi.

Huomioita

Walter Willettin, Patrick J. Skerrettin, Edward L. Giovannucciin ja Maureen Callahanin kirjoittajien mukaan "syödä, juoda ja olla terveellisiä: Harvardin lääketieteellisen oppaan opas terveelliselle ruokavaliolle" transrasva edistää sydänsairauksia. Vaikka Dunkin 'Donuts ei käytä ruokavaliossa ruokavaliota, monet leivonnaisista, kahveista ja aamiaisvoipoista sisältävät enemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin yhden aterian pitäisi sisältää. Koska Dunkin Donuts on ottanut askeleen poistaa transrasva, voit tehdä seuraavan vaiheen ja tilata kohteita alhainen tyydyttyneitä rasvoja. Tilaa kahvia ilman täysmaitoa tai kermavaahtoa. Siirrä suklaa maustettu kahvi, koska tämä myös lisää tyydyttyneitä rasvan saantia. Valitse tavalliset leivonnaiset kakkujauhoilla ja valitse vähärasvaista kermajuustoa vähentäen sitä vielä enemmän. Tee Dunkin "Donutsista satunnaista aamiais pysähtyä pikemminkin kuin jokin, jota käytät joka päivä.