Onko nosto painot polttavat enemmän kaloreita kuin käynnissä?

Nosto painot ja juoksut voivat olla hyödyllinen rooli teidän tehtävänne veistää terveellisempi elin. Huolimatta kunkin liikuntamuodon merkityksestä nämä kaksi toimintaa tarjoavat huomattavan erilaisen kalorikuumun. Nosto painot eivät pala kaloreita lähes yhtä nopeasti kuin käynnissä, vaikka suoritatte vain kohtalaisella vauhdilla. Tarkista lääkärisi ennen harjoituksen aloittamista, joka sisältää nosto painot tai käynnissä.

->

Päivän video

Juoksevat lehdet Nostovärit pölyssä

Wisconsinin terveys- ja perhepalvelut-yksikön mukaan 190 puntainen henkilö, joka viettää tunnin nosto painoilla kevyt tai kohtalainen vaivaa palaa noin 259 kaloria. Sama henkilö polttaa noin 518 kaloria tunnin aikana nosto painoja voimakasta vaivaa, vaikka tämä vauhti voi olla vaikea säilyttää tunnin. 190-kiloinen henkilö, joka kestää tunti klo 5. 2 mph, palaa noin 776 kaloria. Tunnin mittainen käyttöaika on 6,7 mph ja se johtaa noin 949 poltettua kaloria.

Älä harjoita liikuntaa

Sisällytä vahvuuskoulutusharjoituksia, kuten nostopainot ja aerobiset harjoitukset, kuten juokseminen viikoittaisessa liikuntasuunnitelmassa, hyödyttävät terveyttäsi monella tavalla. Rakennuksen lisäksi lihakset vahvistavat luusi, estävät lukuisia terveysongelmia ja lisäävät kestävyyttäsi. Juoksu myös vahvistaa lihaksia ja luun tiheyttä, ja sen korkea kalori polttaa merkittävä osa painonpudotusta. Pidä vähintään 150 minuuttia viikossa aerobiseen liikuntaan ja tee vähintään kaksi vahvuuskoulutusta viikossa terveytesi parantamiseksi.