Onko Juomaveden vettä teet laihtua?

Kukaan ruoka tai juoda, kuluttaa yksin, on valtuudet saada sinut laihtua. Kuitenkin kalkki vesi voi tarjota joitakin hyötyä niille, jotka yrittävät ohut alas, jos se on yhdistetty vähäkaloriseen ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan. Ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan ruokavaliosta ja elintarvikkeista, jotka edistävät terveellistä laihtumista.

Päivän video

Ruokavalio myyttejä Lime Vesi

Jos etsit Internetiä, saatat lukea, että sitrushedelmät, kuten limetit, ovat ruokavalion unelmaruoat, koska ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja edistämään laihtumista. Kuitenkin ravitsemusterapeutin Jaime Ackerman Foster Net Wellness raportoi, ettei ole näyttöä siitä, että limetit voivat auttaa sinua laihtua. Ainoa keino antaa aineenvaihduntasi vauhtia on rakentaa lihaksia vahvuuskoulutusharjoituksilla, kertoo amerikkalaisneuvosto.

Kalkkiravinteiden ravitsemus

Limesillä ei ole mitään maagisia voimia laihtumiseen, mutta ne tarjoavat ravitsemuksellisia etuja niille, jotka käyttävät vähäkalorista ruokavaliota laihtumiseen. Lasillinen kalkki-vettä ja yhden kalkin mehu on vain 11 kaloria, joten se on hyvä juoma valinta kalori laskurit.

Kalkkis vesi on myös erinomainen C-vitamiinin lähde, jossa yhden kalkin mehu tuottaa 22 prosenttia päivittäisestä arvosta. Ei saada riittävästi C-vitamiinia ruokavaliostasi voi vaikuttaa laihtumiseen käyttäessäsi. C-vitamiinilla on tärkeä rooli auttaakseen kehoa rasittamaan rasvaa liikunnan aikana, ja alhaiset C-vitamiinit voivat rajoittaa kehon kykyä hajottaa rasvaa, kun he ovat työskennelleet, Nutrition and Metabolismin vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan. Vesiliukoisena vitamiinina on tärkeää, että saat C-vitamiinin päivittäisen annoksen riittävän tason ylläpitämiseen.

Painon menettäminen kalkkivedellä

Veden pitäisi aina olla ensimmäinen valinta, kun valitset juoman jäädäksesi janoa. Jos juomavesi on vaikea, koska et pidä sen makua, lisäämällä lime mehu voi auttaa sinua juomaan enemmän. Ja juomalla enemmän vettä voi auttaa sinua laihtua auttamalla sinua tuntemaan itsesi kokonaan.

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa 2015 tutkimuksessa verrattiin juomavettä verrattuna ruokavalioon laihdutukseen ryhmässä ylipainoisia ja liikalihavia osallistujia vähähiilistä ruokavaliota noudattaen. Vaikka molemmat ryhmät menettivät painonsa, vesijuomat menettivät enemmän, sanoivat tutkijat.

Älä unohda ruokavaliota ja liikuntaa

Painon menettäminen vaatii sitoutumista tekemään muutoksia nykyiseen ruokavalioon - sen lisäksi, että lisätään kalkkia. MyPlate, jonka on luonut U.S. Department of Agriculture, on hyvä työkalu, jonka avulla voit suunnitella ruokavaliota, joka on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita. Täytä puolet levystäsi hedelmillä ja vihanneksilla, yksi neljäsosa täysjyvätuotteilla ja toinen neljännes, jossa on vähärasvainen proteiini.

Tehostuminen on tärkeää myös silloin, kun yrität laihtua. Ihannetapauksessa sinun pitäisi harjoittaa 30 minuuttia aerobista liikuntaa, kuten uinti- tai nopeatempoista kävelyä, useimmat viikonpäivät. Lisäksi lisää koko kehon lihastenrakennusharjoituksia kahdesti viikossa, kuten vastusnauhan tai vapaiden painojen käyttöä.

Happamuus ja hampaasi

Hapan kaltaiset elintarvikkeet, kuten kalkki, voivat pehmentää hammaskiiltä ja johtaa hajoamiseen. Altistuksen rajoittamiseksi juo olkilla. Myös huuhtele suu tavallisella vedellä kalkki-lasillesi. Ja edelleen hampaita hampaita kahdesti päivässä, kuten American Dental Association suosittelee.