Vitamiinit häiritsevät lepotilaan?
Sisällysluettelo:
Kun on hyvä yöunen, vitamiinilisät voivat olla susi lampaan vaatteissa. Multivitamiinit ja muut täydennykset voivat itse asiassa johtaa nukkumisongelmien lisääntymiseen. Jos sinulla on pysyviä ongelmia saada tarpeeksi nukkua, tutustu paikalliseen nukkumisasiantuntijaan eikä itsehoitoon, jossa on unilääkkeitä ja vitamiineja.
Päivän video
Nukkumatkat
Herätys / nukkumiskierros kertoo, milloin saat uninen ja kun herää aamulla, olettaen, että herätyskello ei kerro ensin. Herkkä tasapaino neurotransmittereiden, jotka huuhtovat aivot kemiallisia signaaleja, ylläpitää tätä sykliä. Vitamiinit ja kivennäisaineiden lisäaineet voivat häiritä tasapainoa, varsinkin kun useita samanaikaisia vitamiinilisältöjä käytetään.
Vitamiinivalmisteiden unettomuusmuodot
Sleep Medicine -lehdessä julkaistussa 2009 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti vitamiineja ja multivitamiineja, ovat huonommin nukkumaan kuin ne, jotka eivät ota vitamiineja. Erityisesti vitamiinin saaneilla on todennäköisesti enemmän häiriintynyt unta, enemmän yöaikaan herättävää sattumaa, unettomuuden lisääntyminen tai jatkuvat ongelmat nukkumiseen.
Nightmares
Monet ihmiset käyttävät B-vitamiineja lisäämällä unenomaisuutta tai luovaa haaveilua, Thomas Yuschakin kirjoittaja "Advanced Lucid Dreaming". "B-kompleksin vitamiinit, kuten B6, voivat kuitenkin aiheuttaa painajaisia ja eläviä unia.
Hämmennys
B12-vitamiinia on tosiasiallisesti käytetty eräiden unihäiriöiden hoitoon normalisoimalla nukkumisvaiheen sykli. Valitettavasti monet epäilevät väärin, että B-vitamiinit ovat siten hyödyllisiä muissa unettomuuksissa, kuten unettomuus.
Vaarat
Vitamiinit eivät ole hyvänlaatuisia. Ne ovat voimakkaita aineita, ja niitä voidaan ylittää. B6-vitamiinin yliannostukseen liittyvät oireet ovat nopea hengitys, lihaskoordinoinnin menetys, epämukavuus, kipu ja väliaikainen halvaus. Jos sinulla on ongelmia nukkumassa, keskustele lääkärinne kanssa ja tuo luettelo vitamiineista ja mineraaleista, joita käytät päivittäin.
