TMJ

Temporomandibulaaristen nivel- ja lihassairauksien yhteydessä purukumit ja nivelet liittävät alaleuan kalloon. Vaikka TMJ on teknisesti lyhenne yhteydelle, ihmiset yleensä käyttävät tätä termiä lyhenteenä häiriöille ja oireille, MedlinePlus sanoo. Ruokavalion muutokset voivat estää TMJ: n jaksot ja helpottavat oireita.

Päivän video

Tunnistaminen

Etusuuntaiset nivelet sijaitsevat pään molemmin puolin korvien edessä, liittämällä alaleukaasi kalloosi. Pieni rustalevy erottaa luut niin, että alempi leuka liukuu helposti. Siirrät näitä niveliä aina kun pureskele, niele ja puhut, joten niitä käytetään hyvin usein, kertoo 12. huhtikuuta 2008 artikkeli Dental Health -lehdestä, joka julkaistiin Worldentalissa. org.

Oireet

TMJ: n oireita voivat olla leukan epämukavuus ja arkuus tai kipu suun avaamisen tai sulkemisen yhteydessä. Saattaa olla epämiellyttävää pureskella, tai voi olla popping tai raastaa ääniä, kun siirrät leuan. TMJ voi aiheuttaa päänsärkyä, korvasärkyä, kasvojen kipua ja niska-, olkapää- ja selkäkipuja. MedlinePlusin mukaan fyysinen stressi saattaa aiheuttaa tai pahentaa fyysistä stressiä yhteisten nivelten, huonoon ryhti, kaulan ja kasvojen lihasten rasitukseen, unen puutteeseen, elämän stressiin ja huonoon ruokavalioon.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Sinun on ehkä yritettävä poistaa eri ruokavaliot ruokavaliosta, jotta näet, mikä tämä vähentää TMJ: n ongelmia. Salisylaatteja sisältävät elintarvikkeet voivat olla ongelma "Dental Health Magazine" -artikkelin mukaan. Salisylaatteja esiintyy monissa vihanneksissa, ja lukuisat hedelmät ovat korkeita tässä aineessa. Jams, hyytelöt ja mehu ovat yleensä korkeita salisylaateissa, ja ne ovat myös kuumia paprikaa, oliiveja, retiisiä, tomaatteja, endivia, sikuria ja vesikastikkeita. Muita TMJ: tä pahentavia elintarvikkeita ovat vehnä- ja meijerituotteet, elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia tai rautaa ja tuotteita, jotka sisältävät sokeria, hiivaa tai säilöntäaineita.

Elintarvikkeet sisältävät

Tietyt ruokat ruokavaliosi mukaan lukien voivat ehkäistä TMJ-oireita Dental Health -lehden mukaan. Syö nyt urbaani liha ja lisää punaista lihaa ja enemmän rasvaa ruokavaliostasi, erityisesti kohtalaisia ​​määriä tyydyttynyttä rasvaa. Lisäksi tee laihdutus eläinten luista ja jänteistä hyaluronihapon uuttamiseksi yhteisterveydelle ja lisää paljon vihreitä magnesiumpitoisuuteen.

Ruokavalio hoitoon

Jotta kipua ja muita oireita voitaisiin vähentää TMJ: n esiintymisen aikana, vältä syömättä kovaa ruokaa, rapeita ruokia, paksuja tai suuria ruokia, jotka avaavat suusi laajalle ja elintarvikkeet, jotka vaativat paljon pureskelua. Tämä antaa leudolle ja etuseinämäisille nivelille mahdollisuuden levätä ja parantaa, Colgate sanoo. Jotkut hyvät elintarvikkeet sisältävät keitettyjä vihanneksia ja hedelmiä, tuorejuustoa, perunaa, munakokkelia, smoothieja, keittoa ja jogurttia.Jos sinun täytyy syödä ruokaa, joka vaatii pureskelun, leikkaa se pieniksi paloiksi.