Ruokavalio Killer Abs

Jopa kaikkein terveyteen tietoisia ihmisiä ei saa abs he haluavat hymyillä. Vatsa rasva on ongelma, jota monet teini-ikäiset ja aikuiset ovat - lähinnä ruokavalionsa takia. Kun ihmiset viettävät enemmän aikaa työelämässä, kotiruokaa on tullut vaikea tehtävä ja perheet luottavat enemmän ruoanottoon, joka sisältää hienostunutta sokeria ja jalostettuja rasvoja, mikä lisää vatsa rasvaa.

Abs-ruokavalio luotiin David Zinczenko, jossa painotetaan syömistä pienempiä annoksia, mutta syöminen usein ja syöminen proteiineja rakentaa laiha lihasten. Ruokavalio keskittyy seitsemän päivän ateriasuunnitelmaan, joka sisältää 12 tehoa, ja luetellaan perusperiaatteet, joita kaikki voivat käyttää, vaikka se on erityisesti luotu miehille.

Power Foods

Abs Diet luetellaan elintarvikkeita kuten manteleita, papuja, pinaattia, rasvattomia maitotuotteita, kaurahiutaleita, munia, vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunaa ja kanaa, vilja- ja oliiviöljyä. Voit halutessasi valmistaa aterianne oliiviöljyssä, mutta sinun on kevyesti saute vihanneksia sen sijaan, että ruoanlaitto korkeissa lämpötiloissa.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja makeisia välipaloja, kuten munkkeja, leivonnaisia ​​ja karkkia. Jos olet kaipaa jotain makeaa, välipalaa omenaa, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa niin, että keho palaa enemmän varastoitua rasvaa.

Vältä väkevää alkoholia

Voit saada tappaja abs, välttää kuumia juomia, kuten sooda ja alkoholia. Rajoita kofeiininottoa yhteen kuppiin päivässä ja korvaa sen vihreällä teellä, jonka uskotaan olevan rasvanpolttoa. Vesi on tärkeää ruoansulatuksen helpottamiseksi ja huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja auttaa vähentämään turvotusta, mikä auttaa sinua keskitasossa.

Harjoitus

Terveysalan asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pistemäärien pienentäminen on mahdotonta. Et voi syödä tai työskennellä tavoitteena vähentää vatsa rasvaa vain. Sen sijaan tarvitaan täydellinen kehon harjoittelu. Jos sinulla on normaali painoindeksi, valitse tunti sydän-harjoituksia tai teho kävelee. Muista, että voit jatkaa vatsahapon ruoan syömistä, mutta työskentely auttaa myös vatsan värjäämisessä.