Kuivuminen ja painonpudotus

Kun olet kuivattu, saatat huomata huomattavaa pudotusta mittakaavassa ja ihmetellä kuinka yhtäkkiä menetti useita kiloja niin nopeasti. Vaikka tavoitteena onkin laihtua, menettäminen sen kautta kuivuminen ei ole tapa edetä. Kehosi tarvitsee nesteitä toimimaan ja kuivuminen voi nopeasti muuttua hengenvaaralliseksi. Nestemäisten aineiden menetykset voivat merkitä myös menojen menettämistä, mutta haluat päästä eroon rasvasta - ei vettä, jonka kehosi tarvitsee pysyä terveenä.

Päivän video

Mikä on kuivaus?

Kuivuminen on tila, jossa keho on menettänyt arvokkaita nesteitä, kuten vettä, Yhdysvaltain kansallisen kansallisen kirjaston tai NLM: n mukaan. Voi olla kuivattu yksinkertaisesti, kun ei juo niin paljon vettä kuin joka päivä. Mutta nestehukka voi myös aiheuttaa oksentelua ja ripulia. Ja jos olet sairas, saatat menettää ruokahalua ruokaan ja juomaan - mikä voi heikentää nestevarastosi ja pudottaa kiloa.

Kuivausmerkit

Jos olet kuivattu, saatat huomata, että suusi tuntuu kuivalta ja että et virtsaile yhtä usein kuin normaalisti, toteaa NLM. Virtsasi voi olla myös epätavallisen tumma sävy keltaisena. Silmäsi saattavat tuntua hieman särkyneiltä, ​​eikä sinä kyyneleitä, kun itket. Jos olet äärimmäisen kuivattu, saatat huomata, että sinusta tuntuu erittäin hitaalta.

Kuivaushoidon hoito

Nesteiden saanti heti kun havaitset kuivumisen merkkejä, ehdottaa NLM: ää juomisesta hitaasti ja tasaisesti koko päivän ajan. Juo paljon vettä tai kokeile urheilujuomaa, joka sisältää liuoksen hiilihydraatteja ja lisättyjä elektrolyyttejä. Jos olet kuivunut vakavasti, NLM ilmoittaa, että lääketieteen ammattilaiset tarvitsevat hoitoa, jotta voit korvata laskimonsisäisesti menetetyt nesteet.

Varat kalorit, ei nesteet

Jos leikkaat nesteitä, koska yrität laihtua, saatat päätyä kuivaksi. Jos laihtuminen on tavoitteesi, älä tuhlaa juomien kaloreita - mutta älä mene ilman nestettä, varoittaa Kidshealth. org. On olemassa turvallisia ja terveitä tapoja laihtua, joihin ei liity olennaisten nesteiden irrottamista. Sen sijaan, että käytät juomakelpoista sokeria tai makeutettuja sokeria sisältäviä hedelmäjuomia, valitse vesi - se on kalori-free ja pitää sinut hydratoituna. Pidä kiinni sokerittomilla juomilla ja rasvattomalla tai vähärasvaisella maidolla kaloreiden minimoimiseksi nesteitä uhraamatta, sanoo Kidshealth. org.

Turvallinen painonpudotus

Avain turvalliseen laihtumiseen ilman dehydrausta kärsii terveellisestä ruokavaliosta ja juomisesta runsaasti ei-kaloreita tai vähän kaloreita sisältäviä juomia. Valitse vähärasvaiset tai rasvaton maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset rasvattomien tai paistettujen elintarvikkeiden kohdalla. Myös sairauksien ehkäisyä ja valvontaa käsittelevät yhdistykset esittelevät ruokailutottumustensa tarkastelua.Vältä huonoja tottumuksia, jotka voivat lisätä painonnousua, kuten syöminen aina ruokalistassa tai syömistä, kun olet väsynyt ja stressaantunut.