Kylmä maito painonpudotukseen
Sisällysluettelo:
Maito, joka on kaikkien nisäkkäiden tuottamassa elämän ylläpitävässä nesteessä, on ravinnut ihmiskuntaa yli 7 000 vuoden ajan. Nyt maito houkuttelee tutkijoiden ja ravitsemusasiantuntijoiden huomion. He ovat havainneet, että vaikka maito ei ole taianomainen painonpudotusruokaa, ja vaikka lämpötila ei tee paljon eroa, on olemassa tapoja, joilla maito voi auttaa sinua voittamaan taistelun pullistumasta.
Päivän video
Historia
Kylmä tuore maito on suhteellisen uusi ilmiö ihmisen ruokavaliossa. Vaikka arkeologiset löydöt päivämäärät maidon kulutuksen jo vuonna 5000 eKr., Ihmiset käyttivät lähes maitoa jogurttiin, juustoon tai voihin. Vain 1800-luvulla rautatiet tuottivat tuoretta maitoa yleiselle väestölle Harold McGee'n kirjan "Ruoasta ja ruoanvalmistuksesta: keittiön tiede ja loraus" mukaan. ”
Ravitsemustiedot
Jotta saisit mahdollisimman suuren hyödyn, valitse rasva tai rasvaton maito, ei täysmaitoa. Fat Secret -ruoka- ja ravitsemustietokannan mukaan yksi kuppi maitoa on 146 kaloria ja 7,9 g rasvaa. Kuusi prosenttista rasvatonta maitoa on 102 kaloria ja 2 3 g rasvaa. Rasvaton maito, joskus virheellisesti merkitty rasvattomaksi maidoksi, on 86 kaloria ja. 44 g rasvaa. Maito on hyvä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin lähde.
Häiriöt
Jotkut uskovat, että keho polttaa useita kaloreita kylmän maidon ja muiden kylmien juomien lämmittämisessä. Valitettavasti, vaikka teet maitoon jäätä, se ei tee paljon. Chow-verkkosivustossa raportti Dr. Gordon Clemens, Etelä-Kalifornian yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ravitsemus- ja biologisen kemian kansanterveyslääkäri, laittoi numerot. Clemens havaitsi, että keho polttaa noin kahdeksan kaloria - vähemmän kaloreita kuin sairas sokerittomia kumia - lämmittää kupillinen jäävettä kehon lämpötilaan. Tämä ei riitä vastustamaan kaloreita lasillisessa maidossa, vaikka sinun pitää silti pitää maitosi kylmässä, joten se ei mene huonoon.
Toiminto
Vaikka kylmän maidon juominen ei pakota kehoa polttamaan paljon kaloreita, maidon kalsium voi auttaa. Tuoreen EurekAlertin mukaan Negevin Ben Gurionin yliopiston tutkijat tutkivat 300 ylipainoisia miehiä ja naisia kahden vuoden ajan. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistut havainnot osoittavat, että ihmiset, joilla oli suurin kalsium-kalsiumin kulutus, menettivät myös eniten painoa.
Varoitus
Mikään ei voi syrjäyttää ruokavaliota, kuten haitallista ruokavaliota, eikä kaikki maistele maitoa.Ihmiset, jotka ovat laktoosi-intolerantteja, eivät pysty asianmukaisesti sulattamaan maitoa ja kokemaan tuskallista turvotusta ja kaasua, kun he kuluttavat maitotuotteita kansallisen ruuansulatuskanavan sairauksien informaatiokeskuksen (National Digestive Diseases Information Clearinghouse) mukaan. Maito on yksi kahdeksasta ensimmäisestä allergisoivasta elintarvikevalmistuksesta U.S. Food and Drug Administrationin mukaan. Jos sinulla on syytä uskoa, että sinulla on laktoosi-intoleranssi tai allerginen meijereille, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
