Kookospähkinä vesi & laihtuminen

Kookosvesi, joka tunnetaan myös nimellä kookosmehu, on nestettä, joka luonnollisesti löytyy nuorten, vielä vihreiden kookospähkinöiden sisällä. Löydät mehun monissa päivittäistavarakaupoissa ja terveysruokakaupoissa, ja sitä käytetään laajalti sen terveysominaisuuksiin. Vaikka kookospähkinämehu on alhainen kaloreissa, se on myös korkea sokerilla ja tyydyttyneellä rasvalla, mikä saattaa kompensoida potentiaaliset painonpudotukset, jos sitä ei käytetä kohtuullisesti.

Päivän video

Kalorien sisältö ja painonpudotus

Kookosveden 1-kuppipitoisuudella on vain 46 kaloria, joten se on suhteellisen vähäkalorinen juoma, jota voidaan korvata muita makeita juomia. Juominen kookospähkinä vesi korkean kalori-juoman sijaan, kuten maustettu sooda, voi auttaa sinua menettämään painonsa ajan mittaan, koska kulutat vähemmän kaloreita yhteensä. Kun 1 kiloa ruumiinpainoa on 3 500 kaloria, juominen kookosvesi kerran viikossa sitruunan-kalkki-soodan sijasta, joka on 151 kaloria 12 unssia kohden, voi auttaa sinua menettämään 1, 6 kiloa ruumiinpainoa vuoden aikana.

Suuri sokeri

Vaikka kookospähkinä vesi on melko alhainen kaloreissa, se on korkea sokereissa, ja 6,3 grammaa kutakin kuppia kohden. Vaikka sokerit ovat luonnollisia, sokerin korkea ruokavalio voi kasvattaa mahdollisuuksiasi painonnousun ja lihavuuden mukaan American Heart Associationin mukaan. Joillakin kaupallisesti tuotetuilla kookospähkinäjuomilla voi olla myös lisättyä sokeria, joka voi lisätä sokerintasoaan. Yhdistys ehdottaa rajoittavien kalorien määrää päivässä lisättyä sokeria korkeintaan 100 naisille ja 150 miehille. Kookosveden 1-kuppipitoisuudella on vähän yli 25 kaloria sokeripaippaa kohden, mikä on suuri, varsinkin kun otetaan huomioon pieni annosruoan koko.

Sisältää rasvaa

Kookospähkinän rasvapitoisuus on hieman alle 0,5 grammaa kuppia kohti, mutta suurin osa siitä on 0,4 grammaa tai 88 prosenttia rasvapitoisuudesta - - on tyydyttynyt rasva. American Heart Association ehdottaa rajoittavan tyydyttyneiden rasvojen saantia korkeintaan 5 prosentista 6 prosenttiin kaikista kaloreista. 2 000 kalorien päivittäisestä ruokavaliosta, joka on noin 11 - 13 grammaa kyllästettyä rasvaa. Vaikka kookosvesi tuottaa vain 3 prosenttia 4 prosenttiin tyydyttyneiden rasva-suositusten kokonaismäärästä, se on suuri määrä, kun otetaan huomioon pieni annosraja. Joissakin tapauksissa voit juoda enemmän kuin 1 kupillinen kookospähkinävettä, mikä lisää edelleen kyllästettyä rasvan saantia. Syöminen ruokavalion runsaasti rasvaa voi vaikeuttaa sinua turvallisesti laihtua, ja ruokavalio korkea tyydyttynyt rasva lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Combats Colesterol

"Journal of Medicinal Food" -lehden 2006 julkaisema eläinkokeilu kookosveden ja kolesterolin pitoisuuksista. Tutkijat havaitsivat, että rotilla, jotka syötettiin kookosveteen 4 millilitrassa 100 grammaa painokiloa kohden, osoittivat alhaisempia "huonoja" kolesterolipitoisuuksia eli pienitiheyksisiä lipoproteiineja ja triglyseridejä.Toisaalta rottien "terve" tai "hyvä" kolesteroli - suuritiheyksinen lipoproteiini - lisääntyi kookosveden ruokavaliossa. Vaikka tulokset olivat lupaavia, kulutettu määrä oli huomattavasti korkeampi kuin useimpien ihmisten kuluttaman kookosveden määrä, ja tutkijat päättelivät, että tarvitaan jatkotutkimusta ihmisistä, erityisesti tutkimusta, jossa otettiin huomioon kookosveden käytännön kulutustottumukset.