Voiko rekumbenttipyörä olla kova lonkanivelissä?

Pyöränpyörä on sydän- ja verisuonikone, joka toimii jalat. Aina kun liikut jalat pyöräilyliikkeessä, käytät lantasi. Kaikki aktiviteetit, jotka käyttävät lonkkasi toistuvalla liikkeellä, voivat aiheuttaa vamman tai ärsytyksen.

Päivän video

Anatomia

Jalkasi ulkopuolelta, lonkan polvestasi, sinulla on sidekudosryhmä, jota kutsutaan orotibialiksi. ITB toimii iskunvaimentimena, kun siirrät jalkasi. Se auttaa myös vakauttaa sinua, kun liikut sivuttain. Lonkanivelesi koostuu lantion masennuksesta, joka kuppi jalkaosan luun yläosaan. ITB ja lonkkanivel voivat pahentua pyöräilyn avulla.

Pyörälliset pyörät

Koska on olemassa niin monta pyörämallia, voit valita sellaisen, joka sopii sinulle hyvin. Ellei kone ole säädettävissä, et mahdu mukavasti samaan koneeseen, jonka jalkaisempi kaveri haluaa. Jotta vältät loukkaantumisvaurion väärästä istumasta, testaa polkupyörä ennen kuin käytät sitä säännölliseen liikuntaan.

Kohdistus

Pyörän pyörällä on oltava riittävä tuki istuimelle, joten selkäsi on tuettu, eikä et loukkaa eteenpäin tai taaksepäin. Liiallinen eteenpäin kallistus aiheuttaa selkäsi kaaren, mikä lisää stressiä lonkkasi ratsastuksen aikana. Istuimen on oltava riittävän kaukana pedaaleista, että kun jalka on kokonaan pidennetty, polvillasi on hieman mutka. Sinun ei pitäisi joutua siirtämään lantasi täydentämään polkimen vallankumousta. Polkimet sopivat mukavasti jalkasi ja jalkasi eivät saa liukua pyörien aikana, mikä vaikuttaa myös lantasi.

Ylilääkäri

Yleisimmät lonkan epämukavuutta sykkivästä pyöräilystä ovat toistuva käyttö. Jos ratsastat pyöräsi joka päivä ja jatkat ratsastuksen kestoa, voit joutua nivelvaivoihin. Joka kerta, kun taivut ja suorista jalka, ITB on mukana. Jos olet uusi pyöräily, lisää kyvykkyyttäsi tai lisää etäisyyttä, ITB voi tulla ärtyneeksi aiheuttaen kivun lonkanne.

Genetics

Jos sinulla on vielä epämukava lantionpyörä ja olet asettanut itsesi oikein, vietät lepopäivää tai vuorottelevaa liikuntaa tai lievennät vastustusta, se voi olla rakenteellinen epänormaali, joka aiheuttaa kipu. Toinen selitys voi olla lihasten epätasapaino jalkojen etureunan ja selän välillä. Etsi lääkärisi ohjeita ja käytä aina varovaisuutta harjoitustesi kanssa.