Kaloreita Kiwi Fruit

Kiwifruit on peräisin Kiinasta, jossa sitä pidettiin kerran herkkana. Kiwi tuotiin Pohjois-Amerikkaan 1960-luvulla; Siitä lähtien monet ovat nauttineet kiivien ainutlaatuisesta mausta, joka yhdistää mansikoiden, ananasta ja banaanien yhdistelmän, toteaa kirjan "Maailman vilkkaimpia ruokia".

Päivän video

Ravitsemustiedot >

Yksi keskikokoinen kiwi, jonka paino on noin 76 g tai 2. 6 oz., sisältää vain 46 kaloria. Kiivillä ei ole lainkaan rasvaa ja hiilihydraatit, joiden paino on 11 g, tai 4 prosenttia päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kalori ruokavalioon.

Vitamiineja ja kivennäisaineita

C-vitamiinin määrä yhdessä kiivissä ylittää oranssin määrän, sanoo Mateljan. Kuluttaen yksi kiivi tuottaa 95 prosenttia päivittäisestä arvosta, tai 570 mg, joka perustuu 2 000 kalori ruokavalioon. Kiivi on myös hyvä lähde kaliumille, kuparille, magnesiumille ja E-vitamiinille.

Ruokavalo

Kiivit ovat erittäin hyvä ruokavalion lähde, joka auttaa säilyttämään terveellisen ruoansulatusjärjestelmän. Yksi keskikivistä sisältää 3 g kuitua tai 10 prosenttia päivittäistä arvoa.