Granolassa olevat kalorit
Sisällysluettelo:
Granolassa olevat kalorit vaihtelevat suuresti. Alhainen rasvainen granaatti on peräisin pääasiassa täysjyvistä ja makeutusaineista. Perinteiset granaatti- ja granaattipalkit voivat kuitenkin sisältää lisättyä rasvaa, ja ne voivat olla paljon suurempia kaloreissa.
Päivän video
Perinteinen kotitekoinen Granola
Perinteinen granola-resepti sisältää tyypillisesti jonkinlaista kokojyväviljaa, jonkinlaista pähkinää tai siementä, eräänlaista makeutusaine - ruskea sokeri, siirappi tai hunaja - mausteet ja huomattava määrä öljyä. Öljy ja makeutusaine yhdistyvät yhteen päällystämään jyvät ja pähkinät. Kun granaatti kuumennetaan uunissa, öljy ja makeutusaine tuovat kaiken yhteen makeisiin, rapeita paloihin. Tämän crunchinessin hinta on noin 369 kaloria per annos, joista vain 77 on peräisin jyvistä. Mitä enemmän öljyä, pähkinöitä ja makeutusaine reseptiä, sitä korkeammat kalorit ovat.
Kaupallisesti valmistettu Granola
Kaupallisesti valmistettu granaatti vaihtelee myös kaloreissa. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä: Nature Valley Lowfat hedelmä granula sisältää 386 kaloria 100 grammaa viljaa kohti. Kelloggs vähärasvainen Granola ja rusinat sisältävät 377 kaloria, myös 100 grammaa kohti, Quaker 100 prosenttia Natural Granola kauraa ja Hunajaa sisältää 429 kaloria. 100 grammaa on noin 1 kuppi granaattia.
Granola Bars
Granola-palkit voivat sisältää enemmän kaloreita 100 grammaa kohti kuin granola. Esimerkiksi tyypillinen pehmeä maapähkinävoi-granaattipalkki maitosuklaapinnoitteella sisältää noin 510 kaloria. Tyypillinen kova, tavallinen granola-baari sisältää 471 kaloria. Pehmeä granaattipalkki, päällystämätön, suklaavalmisteilla sisältää 418 kaloria. Pienemmät kalori-granaattipalkit ovat saatavilla. Esimerkiksi Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors granola-baari sisältää 390 kaloria.
