Kalorit Turkin Cupissa

Turkki chili on terveellinen ruokalaji - joka löytyy resepti varten Etelä-Dakota Diabetes Control Program Cookbook. Turkikastilla on vähän kaloreita ja sisältää vain 1 g rasvaa annosta kohden.

Päivän video

Kalorit

Yksi kalkkunan chili sisältää 303 kaloria, kun valmistetaan 2 kuppia keitettyä kalkkunaa, ½ ​​kutakin sipulia ja vihreää pippuria, kupillista vettä, 16 unssia kypsennettyjä munuaispavua , 6 unssia tomaattimehua, 28 unssia purkitettua tomaattia ja chiliä ja valkosipulijauhetta.

Huomioitavaa

Kalkkunan chili-kalorien määrän alentamiseksi lisää tälle maljalle vähemmän papuja ja enemmän vihanneksia. Kaksi kupillista keitetyt munuaispavut sisältävät 440 kaloria, kun taas puolet kuppi vihreää pippuria sisältää vain 20 kaloria. Puolesta kuppi sipulia sisältää 45 kaloria. Voit myös poistaa yhden kupin munuaisen pavut, korvaa sen ½ cup maissi.

Varoitus

Keittämättömien papujen syöminen liittyy ruokamyrkytykseen nimeltä phytohaemagglutinin, joka voi aiheuttaa oksentelua ja ripulia. Jotta vältetään tukahduttaminen fytohaemagglutiniinilla, käytä konservoituja munuaispavut tai imeytä raaka munuaispavut vedessä vähintään viisi tuntia, tyhjennä, lisää makeaa vettä ja keitä pavut vähintään 10 minuuttia ennen kuin pavut yhdistetään muiden ainesosien kanssa. kalkkuna chili.