Kalorit Chips & Guacamole

Vaikka tortillin sirut ja guacamole perustuvat terveellisiin ainesosiin - vilja ja avokado - näiden valmiiden elintarvikkeiden yhdistelmä ei välttämättä ole terveellistä. Chips ja guacamole voi olla korkea kalori tapa aloittaa aterian, joten tarkista ravitsemus tosiasiat huolellisesti.

Päivän video

Kalorit

MyFitnessPal-ruoka-aineiston ravintoaineiden mukaan 1 oz. sirut sisältävät 142 kaloria, kun taas 1/2 cup guacamolia sisältää 127 kaloria, joten kaksi sisältää 269 kaloria yhdessä. MayoClinicin kalorien kulutustiedot. com ehdottaa, että voit polttaa nämä 269 kaloria tunnin pyöräilyn aikana.

Fat

Avokadot, jotka ovat guacamolin perusaineosana, ovat runsaasti rasvaa ja MyFitnessPal toteaa, että 1/2 cup guacamolia sisältää 11 g rasvaa. Samaan aikaan 1 unssin siru antaa 7 g rasvaa, yhteensä 18 g rasvaa tämän yhdistelmän osalta. Tämä astia sisältää yhteensä 3 g tyydyttynyttä rasvaa, jota pidetään vähemmän terveellisen rasvan tyypinä. American Heart Association ehdottaa rajoittavan tyydyttyneen rasvan saannin 16 grammaan päivässä.

Hiilihydraatit

MyFitnessPal: in ravitsemustiedot huomauttavat, että sirut ja guacamoli sisältävät yhteensä 27 g hiilihydraatteja. Näistä hiilihydraateista 7 grammaa tulee kuidusta, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan aterioiden jälkeen.

Proteiini

Sekä siruja että guacamolia ei ole runsaasti proteiineja, ja MyFitnessPal toteaa, että 1 oz. sirut ja 1/2 cup guacamole sisältää vain 4 g proteiinia yhteensä.