Kalorit Bowtie Pasta

Vanhanaikainen keula-aukon muotoinen nuudelit ovat erinomainen tapa tehdä pasta-iltana hieman hienompaa. Vaikka kokojyvä- ja valko-nuudeleilla on sama kalorimäärä, valitsevat koko vehnäpastaa, koska sillä on enemmän kuitu sydän-terveelliseen ateriaan.

Päivän video

Vehnä Vs. Valkoinen

2 ounan pallea, joka vastaa 3/4 kuppia tai 1 1/4 kuppia, on 210 kaloria, valitsetko kokonaisia ​​vehnä- tai valkoisia nuudeleita. Mutta kokojyvävehnillä on paljon enemmän ravintokuitua kuin valkoisia - 6 grammaa vs. 2 grammaa - ja 2 grammaa enemmän proteiinia 9 grammalla. Molemmilla makaronivalmisteilla on 1 grammaa rasvaa annosta kohden, joten rasvaton kalorit ovat vähäpätöisiä.

Keeping it Light

Kokonainen vehnäpussi on helppo aterian terveelliseen ateriaan. Sekoita keitetyt nuudelit, joissa on paistettua vihanneksia ja oriiniöljyä, tai täytä ne marinara-kastikkeella ja vähärasvaisen parmesaanin juustokuorrutuksella.