Kaloreita poltetaan tunnissa retkeilyssä

Retkeily on tapa menettää painoa ja saada muodon. Olipa päivittäin kävellä puistossa tai mennä viikonlopun matkoja vuorille, tulet polttamaan kaloreita ja lihaksia.

Päivän video

Kehon paino

Poltetun kaloreiden määrä riippuu osittain ruumiinpainosta. Yleensä 160-lb: n henkilö polttaa 430-440 kaloria tunnissa vaellusta. 200 kg: n henkilö polttaa noin 550 kaloria tunnissa vaellusta. Mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat tuntikaudella.

->

Intensiteetti

Tutkimuksessa, jonka julkaistiin Sports Medicine and Science -lehdessä Medicine and Science -lehdessä, tutkijat havaitsivat, että korkea liikunnan intensiteetti lisää kalorikuumutasi toimintaa. Kun vaellat suurella voimakkuudella 45 minuuttia, poltat vielä 190 kaloria myöhemmin päivällä. Sinun aineenvaihdunta kasvaa voimakkaasti vauhdilla ja ylimääräinen kalori polttaa kestää keskimäärin 14. 2 tuntia sen jälkeen, kun olet tehnyt, ja se voi jatkaa läpi ensimmäisen 3. 5 tuntia unta.

Pakkauksen paino

Tuntikaudella poltettujen kaloreiden määrä riippuu suuresti siitä, kuljettaako pakkausta ja, jos on, kuinka paljon se painaa. Kevyen kuorman, kuten päiväpaketin, poltat välillä 50-100 kaloria tunnin aikana kuin ilman painoa. Raskaalla kuormalla, kuten pitkällä retkeilymatkalla, poltat jopa 200 enemmän kaloria tunnissa.

Maasto

Maastoilla on myös suuri osa kaloreista, joita poltat vaelluksia. Koska maasto vaihtelee niin paljon, on mahdotonta sanoa tarkalleen, kuinka tietyn alueen vaellus muuttaa kaloreiden määrää, joita poltat. Esimerkiksi, voit polttaa enemmän kaloreita kävelemällä tasaisella, kallioisella pohjalla kuin tasainen, ruohoinen maa. Poltat kuitenkin enemmän kaloreita nurmella ylöspäin kuin tasainen, kallioinen maasto. Yleensä jos vaellus on haastava, poltat enemmän kaloreita.