Kalorit Burned Digesting Protein
Sisällysluettelo:
Proteiinin apuvälineet aineenvaihduntaan lisääntyvät johtuen sen roolista laihat lihaskudoksen säilymisessä. Tämä makronitrieenillä on myös korkeampi lämpövaikutus, joten proteiini ottaa enemmän kaloreita kypsentämiseen verrattuna hiilihydraateihin ja rasvoihin.
Päivän video
Proteiinin terminen vaikutus
Elintarvikkeiden lämpövaikutus kuvataan ruumiillamme kulutetuksi energiaksi ruoan kulutukseen ja aineenvaihduntaan. Mukaan Calories per Hour. com ", proteiini vaatii suurimman energiankulutuksen, ja arvioiden on oltava jopa 30 prosenttia. "Tämä tarkoittaa, että poltat jopa 30 prosenttia kaloreista proteiinista, jota käytät vain pilkkomaan.
Proteiini ja painonpudotus
Painonpudotuksen aikana vähärasvainen lihasmassa on altis poltettavaksi energiaa varten ilman riittäviä hiilihydraatteja ruokavaliossa. Leusiini, aminohappo, joka löytyy proteiinista, estää lihasten menetyksen painonnousun aikana. Koska vähärasvainen lihas vaatii kaloreita selviytymään, riittävä määrä proteiineja auttaa lihasten ja aineenvaihdunnan säilyttämisessä.
Proteiinin kulutus
Proteiini tulee kuluttaa useita aterioita päivässä lisäämään aineenvaihduntaa ja täyttämään päivittäiset vaatimukset. Lähteinä ovat vähärasvaiset lihat, kuten kana, kalkkuna ja kala sekä pavut ja pähkinälähteet, kuten mantelit ja mustat pavut. Oikea proteiinin kulutus edistää terveellistä kehoa ja aineenvaihduntaa.
