Parhaat lisäykset nopeampaan hiusten kasvuun

Mitä syöt, ei vaikuta vain kehosi sisäpuolelle vaan myös ulkopuolelle, joka sisältää hiusten terveyttä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että tietyt lisäykset voivat auttaa parantamaan hiusten kasvua, mukaan lukien L-lysiini, meriproteiini ja B-6-vitamiini ja kysteiini. Kuitenkin, jos haluat terveitä, täyskarvoja, sinun on aloitettava ravitsevalla ja tasapainoisella ruokavaliolla. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät ravitsemuslisäaineita rutiiniasi.

Päivän video

L-lysiini

Kliinisissä ja kokeellisissa dermatologiassa julkaistussa 2002 artikkelissa kerrotaan, että aminohappo lysiinin täydentäminen voi estää liiallisen hiusten irtoamisen. Lysiini on välttämättömin aminohappo, mikä tarkoittaa sitä, että sinun on saatava se ruoasta, jota syöt tavata tarpeitasi. Useimmat ihmiset, urheilijoita ja vegaaneja lukuun ottamatta, eivät kuitenkaan ole ongelma saada riittävästi ruokavaliostaan, Maryland Medical Centerin mukaan. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, voisitko hyötyä terveydellisten hiusten lisensoitumisesta ja asianmukaisesta annoksesta. Varmistaaksesi, että täytät terveitä hiuksia koskevat tarpeet, sisällytät ruokavalioon palkokasveja, punaista lihaa, siipikarjaa, munia, kalaa, pähkinöitä ja soijaruoat.

Marine Protein Supplements

Dermatologiassa ja tutkimuksessa julkaistussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin meriproteiini-lisäaineen vaikutuksia hain ja nilviäisen jauheen ominai- seen sekaan hiusten kasvuun ryhmässä naisia, hiukset. Tutkimuksessa todettiin, että lisäaine ei ainoastaan ​​parantanut hiusten kasvua, vaan myös estänyt hiusten irtoamista. Tutkimuksessa käytetty täydennys sisälsi myös silakan lähde, Malpighia glabra, C-vitamiinin lähde, biotiini ja sinkki, jotka saattavat vaikuttaa hiusten kasvuun. On mahdotonta kertoa, kuinka paljon hyötyä proteiinista on saatu.

B-6-vitamiini ja kysteiini

B-6-vitamiini on välttämätön ihon terveydelle ja voi edistää hiusten kasvua, kun taas kysteiini, myös aminohappo, on tärkeä hiustenne komponentti. Dermatologisen tutkimuksen arkistossa julkaistussa 2013 tutkimuksessa tutkittiin B-6-vitamiinin ja kysteiinilisän vaikutuksia hiirten aiheuttamaan hiustenlähtöön. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä yhdistelmä estää hiusten menetyksen hiirissä. Wiadomosci Lekarskien julkaistusta aikaisemmasta tutkimuksesta 2001 ilmeni myös hiusten kasvun paranemista naisilla, joihin oli lisätty B-6-vitamiinin injektioita.

Varoitus lisäravinteista

Vaikka on olemassa todisteita siitä, että jotkin lisäykset voivat auttaa parantamaan hiusten kasvua, vuonna 2001 julkaistussa kliinisessä ja kokeellisessa dermatologiassa julkaistun artikkelin kirjoittajat kertovat, että täydennykset eivät välttämättä aina ole paras tapa mennä. ei ravitsemuksellista puutetta.Kirjoittajat varoittavat, että täydentäminen voi itse asiassa lisätä hiustenlähtöä. Elintarvikkeissa, kuten proteiineissa, välttämättömissä rasvoissa, vitamiineissa ja kivennäisaineissa esiintyvät ravintoaineet voivat olla edullisempaa auttamaan hiusten kasvun parantamisessa kuin ravintolisä.