Ovat vitamiini B-12 pillereitä hyviä laihtuminen?

B-12-vitamiini on yksi kahdeksasta B-vitamiinista, jotka ovat välttämättömiä energiantuotannossa ja keskushermostosi kannalta. Jos sinulla on puutteellista B-12-vitamiinia, lääkäri saattaa suositella täydentäviä pillereitä tai injektioita, jotta saat terveellisi takaisin. Pillerit sisällytetään joskus osaksi painonlaskuprotokollaa energian edistämiseksi ja aineenvaihdunnan parantamiseksi. Vaikka lisäaine B-12 voisi antaa sinulle enemmän energiaa, jos se korjaa taustalla olevan puutteen, ei ole näyttöä siitä, että ylimääräinen B-12-vitamiini auttaa sinua laihtua.

Päivän video

Vitamiini B-12

B-12-vitamiini tunnetaan myös kobalamiinina. Yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa se auttaa sinua muuttamaan ruoan, jonka syöt syömään polttoaineeksi. B-12: ta esiintyy luonnollisesti eläinten ruokavaliossa, kuten kaloissa, meijereissä, munissa, naudanlihassa ja sianlihassa, ja jotkut aamiaismuroista on vahvistettu B-12-vitamiinilla. Kun saat liian vähän B-12: tä, tai kehosi ei ime sitä oikein, voi olla aneeminen ja kärsivät väsymyksestä, heikkoudesta, tunnottomuus, hengästyneisyys ja pistely käsissä ja jaloissa.

Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi B-12 ruokavalionsa kautta, mutta jotkut ihmiset - vanhemmat aikuiset, tiukat kasvissyöjät ja vegaanit ja jotka ovat kärsineet painonlaskuleikkauksesta - ovat joskus vaarassa puuttua. Näille populaatioille vitamiini B-12-pillerit voivat auttaa korjaamaan ongelman, jotta he näyttäisivät ja tuntisivat paremmin ottamisen jälkeen, mutta pillerit eivät aiheuta heitä laihtua.

B-12-vitamiinipitoisten lääkkeiden käyttö

Lääkäri saattaa määrätä B-12-vitamiinia, jos sinulla on todettu haitallista anemiaa. Tällaisessa anemian yhteydessä vatsasi ei tuota tarpeeksi ainetta, jota kutsutaan luonnolliseksi tekijäksi, joka auttaa sinua ottamaan B-12-vitamiinin ruokavaliosta. Suurten annosten pillerit tai injektiot auttavat sinua saamaan riittävästi B-12-vitamiinia tavalliseen toimintaan.

Joskus vitamiini B-12 on määrätty alentamaan homokysteiinimäärää, aminohappoa veressä, koska korkeat tasot ovat potentiaalinen sydäntaudin riski. Jotkut tutkimukset tukevat myös B-12-vitamiinien käyttöä, mukaan lukien B-12, makuladegeneraation vaaraa vakavan silmäsairauden varalta, mutta tarvitaan enemmän tutkimusta B-12: n tehokkuudesta.

B-12-vitamiini ja energia

B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ongelmia kognitiossa, muistissa, tasapainossa ja hermoston toiminnassa. Vitamiinin puute voi myös aiheuttaa laihtumista. Jos B-12-tasot ovat normaaleja, lisämäärien tai injektioiden lisääminen ei kuitenkaan edistä laihtumista tai antaa sinulle enemmän energiaa.

Liian paljon B-12-vitamiinien lisäystä pitkällä ajanjaksolla voi aiheuttaa epätasapainoa kehon kaikkien B-vitamiinien tasolla. B-12-lisäravinteet tulisi ottaa vain lääkärin ohjeiden perusteella, koska ne voivat rikkoa useita lääkkeitä, kuten tiettyjä antibiootteja ja lääkkeitä, joita käytetään diabeteksen hoitoon, happamatkutusjärjestelmään ja vatsavaivoihin.

Ruokaa maksimoida B-12: n saanti ja laihtuminen

Jos epäilet olevasi puutteellinen B-12-vitamiinista, ota yhteys lääkäriisi. Voisit myös lisätä B-12: n rikkaiden elintarvikkeiden saantia, kuten urkuelimiä, simpukoita ja lihaa, koska ne sisältävät muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tarjoavat terveydellisiä etuja.

Jos haluat laihtua, vaikka vitamiini B-12 pillerit eivät ole vastaus. Sen sijaan syödä koko ruoka-annosta ohjattu ruokavalio ja saada säännöllistä liikuntaa. Kiloa rasvaa on 3 500 kaloria, joten jos voit leikata 500-1 000 kaloria aterioista päivittäin, menetät 1 - 2 kiloa viikossa. Säännöllinen kardiovaskulaarinen liikunta ja vahvuuskoulutus tukevat myös painonhallintaa tehokkaammin kuin mikään täydentävä vitamiinipitoisuus.