Aerobinen hengitys ja syke
Sisällysluettelo:
Jos olet käyttänyt voimakasta harjoittelua, olet todennäköisesti kokenut aerobisen hengityksen ja sykkeen välisen yhteyden. Syke on lyönnin määrä minuutissa, mitattuna pulssisi mukaan. Mitä kovemmin työskentelet, sitä korkeampi syke nousee. Sydämesi ja verenkiertoelimesi tuottaa happea ja poistaa jätteet nopeammin, mitä suurempi syke on, mikä osoittaa näiden kahden prosessin välisen suhteen.
Päivän video
Aerobinen hengitys
Jotta voisit harjoittaa toimintaa, elimistö tarvitsee energiaa ja sokeria. Aerobinen hengitys solutasolla tapahtuu hapen läsnäollessa. Kun hengität, kehosi kuljettaa happea punasolujen ja happea sisältävien proteiinien kautta soluihin. Aerobinen hengitys on kemiallinen prosessi, joka käyttää sokeria verenkierrossa tuottamaan energiaa. Tämä prosessi voi tapahtua myös silloin, kun solut tyhjenevät hapesta; mutta se ei ole niin tehokasta tuottamaan energiaa, Gerard Tortora, kirjailija "Periaatteet anatomia ja fysiologia."
Sydämen rooli
Sydämellä on tärkeä rooli aerobisissa hengityksissä jakamalla happea. Mitä voimakkaammin työskentelet, sitä vaikeampi sydämesi toimii, mikä lisää sykettä. Tunnettu urheilija on sovitettu kuljettamaan happea tehokkaammin, mikä pidentää aerobista hengitystä, Tortora selittää. Säännöllisesti toimivan henkilön hapensiirtokyky on suurempi kuin ei-urheilullinen. Verensokerin määrä on rajallinen, ennen kuin kehosi on hajottava sokerimyymälöitä lihaksissa ja maksassa ja turvautumaan energiantuotantoon, joka ei ole yhtä tehokasta Tortoran mukaan.
Happi
Happi ja sokeri ovat aerobisen hengityksen rajoittavat tekijät. Kun työskentelet säännöllisesti, keho sopeutuu lisäämällä veriproteiineja ja punasoluja. Energian tuotannosta vastaavat solujärjestöt myös lisääntyvät. Muut muutokset sisältävät keuhkojen kapillaarien lisääntymisen, mikä lisää kaasunvaihdon pinta-alaa. Kun sydämesi lyö, veri pakotetaan verenkiertoelimistön läpi lihastasi, joissa esiintyy aerobista hengitystä TeachPE: n mukaan. com.
Edut
Aerobinen liikunta hyödyttää sydän-, verisuonis- ja hengityselimiä tehostamalla niitä. Jotta saat kaiken irti aerobisesta hengityksestä, sinun on harjoitettava kohde-sydämen alueella. Marylandin yliopiston lääkärikeskus kertoo, että tämä alue on 50-75 prosenttia maksimisykkeestäsi. Vuoden 2010 American Journal of the American Medical Association -lehdessä todettiin, että naiset voisivat ehkäistä painonnousua, jos he harjoittavat kohtalaisesti voimakasta toimintaa noin tunti päivässä, useimmilla viikonpäivillä.
Huomioitavaa
Aerobinen toiminta on olennainen osa kunto-ohjelmaa. Menetät ja ylläpität terveellisen painon toimintaa, joka maksimoi kalorikuumut. Koska aerobinen hengitys on niin tehokasta, sinulla on energiaa, joka tarvitaan pitempään ja vaikeammin. Sykkeenne on hyvä tapa arvioida aktiviteettisi voimakkuutta mahdollisimman suurella terveyshyötyllä.
