I puhkesi harjoituksen Comfort-vyöhykkeeltäni (ja itse asiassa pidin siitä)

Tulin ensimmäiseen luokkaani terveen annoksen kanssa. Osallistujat olivat ennen minua - lämpenemässä, juttelemassa perustaja Michael Olajide Jr: n kanssa (joka sattuu olemaan keskipitkän mestarin mestari ja vastuussa sellaisista Victoria's Secret -elimistä kuin Adriana Lima, Constance Jablonski ja Romee Strijd) ja yleisesti ottaen kuten kokenut ammattilaiset liukastuneessa, avoimessa studiossa - olivat haaste minun luottamukselleni, kun kävin joogan leggingsissä, poimien vastusnauhojani ja hyppynaru.

Tulin luokkaan ymmärtäen, että se potkaisi minun puskuani, ja se ei ollut enää muutama minuutti, että tämä vahvistui (täysin) ensimmäisestä anteeksiantamattomasta ylemmästä leimasta ja southpawsista. Istunnon ensimmäisten minuuttien aikana olin hikoilemassa, mutta panin myös 110%: n ponnisteluihin, jotta en näyttäisi typeränä seuraavana, mitä yritin kääntää tanssivaiheiksi päähänsä, mutta olin todella uuvuttavia harjoitteita, jotka suoritettiin epäasianmukaisesti minun ruumiillisen ylävartalon vahvuuteni.

Monista hanguppeista huolimatta voin käydä läpi luokan. Hyvin kyllä, se alue, jonka kanssa enimmäkseen kamppailin, oli yksinkertaisesti hyppääminen, mutta Michaelilla oli keino tehdä siitä hauskaa. Tuntia kestävä luokka jätti minut kipeäksi päiville ja hieman epävarmaksi urheilullisuudestani, mutta se ei estänyt minua murtautumasta pois harjoitusmukavuusalueeltani tuleviin tilaisuuksiin. Itse asiassa olen aloittanut Aerobox-harjoitusten alkuvaiheen jälkeen myös muut harjoitusalueet - kokeilen hip-hop-sydäntä ja Pilatesia vähemmän varauksia ja avoimempaa mieltä.

Alla voit lukea mitä Aerospace-perustaja Michael Olajide Jr. kertoo tilasta ja vaihtaa harjoitusrutiiniasi.

BYRDIE: Mikä oli sinun tehtäväsi Aerospacen perustamisessa?

Michael Olajide Jr: Aerospace High Performance Centerin perustamisen tarkoituksena oli antaa ihmisille uskomaton harjoitus. Yksi, jolla on tarkoitus, siinä tilassa, joka on rakennettu täsmälleen metodologiamme varten, ainutlaatuinen ulkoasu ainutlaatuiselle harjoitukselle. Haluaisin kävellä kaikkiin näihin kuntosaleihin, ja heillä olisi kaikki nämä koneet valoilla, kelloilla ja vihellyksillä, painoarvot, jotka puhuvat sinulle, televisiot, radiot ja näytöt, ja se oli kuin lopeta jo. Tämä ei ole, mitä kunnon pitäisi olla. Kyse ei ole siitä, että häiritsisit itseäsi tunnin.

Voit saada paljon enemmän harjoituksesta kuin mitä olet, kun osallistut johonkin, jonka avulla voit myös rakentaa taitoja.

BYRDIE: Voitko kuvata menetelmän?

MO Jr.: Minä kutsun sitä AeroMetodologiaksi. Se on sydän- ja verisuonipohjainen lihaskestävyys. Se käyttää ominaisuuksia, kuten ajoitusta ja refleksejä koneiden sijaan, jotka hyödyttävät kehoa ja mieltä. Aika on suurin vastustaja, jota meillä on koskaan, ja meidän on opittava taistelemaan sitä vastaan. Harjoituksissamme käytettävät ainesosat taistelevat mihin aikaan aivomme ja kehomme tekevät. Se on hyvä egolle ja sielulle.

BYRDIE: Mitä pitäisi joku tietää ennen kuin tulet luokkiin Aerospacessa?

MO Jr.: AeroMetodologia on uusi tapa liikkua. Kärsivällisyys ja toisto johtavat menestykseen. Et voi tulla sisään ja odottaa siirtyvänsä välittömästi, koska jokainen siirto perustuu todelliseen taitoon ja kykyyn, jota taistelija on tehnyt jokaisen päivän elämässään vuosia. Joten kyllä, jos tulet sisään ja olet avoin oppimiselle, teet hämmästyttäviä asioita. Voit puhaltaa itsesi pois. Meillä on sanonta: "Kävelet ennen kuin suoritat - hypätä ennen kuin lennät", ja minulle, joka sanoo kaiken. Anna itsesi kehittyä.

BYRDIE: Mitä neuvoja sinulla on henkilöille, jotka irtoavat harjoitusmukavuusalueestaan?

MO Jr.: Ensimmäinen luokka, mene oppimaan. Siinä kaikki. Riippumatta siitä, mitä lähestytte, jos lähestyt sitä oppimaan, tulet olemaan niin menestyksekäs, ja se on niin paljon nautittavaa. Se on egon ja epäonnistumisen pelon tasapaino. Hyöty on aina vaivaa. Saat enemmän etuja, kun aloitat jotain uutta kuin sinä, kun teet saman vanhan saman vanhan.

BYRDIE: Kuinka tärkeänä pidät sitä, että joku vaihtaa harjoitusrutiiniaan tai haastaa itsensä kokeilemaan jotakin normaalista?

MO Jr.: Toistamista varten on paljon sanottavaa, koska näin opimme kaiken. Niitä, joita ei tarvitse toistaa muistaa, kutsutaan neroiksi. Olen varma, että jos Einstein teki Aeroboxin, hän olisi asunut vähintään kymmenen vuotta kauemmin vahvoilla terveyshyötyillä. Mielestäni haastaminen itsellesi on tärkeää elää koko elämää, ja mielestäni on aina tärkeää päivittää. Ohjelmat muuttuvat vanhentuneiksi, ja kuten tietokoneet, meidän on asennettava uusi käyttöjärjestelmä.

BYRDIE: Onko sinulla neuvoja sellaiselle henkilölle, joka on juuttunut harjoituskierrossa tai kuka osuu tasangolla edistymisensä kanssa?

MO Jr.: Etsi entinen urheilija, joka on edelleen intohimoinen siitä, mitä he tekevät. Löydät todellisen syyn liikkua uudelleen. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin tasanko, kun olet urheilija. Motivaatio on oppia.

BYRDIE: Nyrkkeily on tullut suosittu harjoitus, erityisesti parhaiden mallien, kuten asiakkaiden, keskuudessa. Miksi luulet tämän olevan? Voisitko kuvata nyrkkeilyyn liittyvät edut?

MO Jr.: Nyrkkeily on tullut suosittu harjoitus, koska hyödyt ovat uskomattomia. Edut ovat fyysisiä, henkisiä ja välittömiä. Maailmassa ei ole muuta suurta urheilua, jossa voit jäljitellä urheilijan koulutusta itse ja saada nämä edut. Tarvitset joko juoksevan tilan, muita ihmisiä, koneita tai rahaa. Nyrkkeily, kuten kaikki muut taistelulajit, on itsesi tunteminen ja taistelu sinussa. Se voidaan tehdä missä tahansa omassa. Minä kutsun sitä "aggressiiviseksi meditaatioksi". Nyrkkeilyn edut ovat lisääntynyt sydän- ja verisuonikapasiteetti, ajoitus, nopeus, refleksit, ytimen värjäys ja lujuus.

Ei ole mitään nyrkkeilyä. Se on täydellinen keho ihmiskeholle, koska se liikkuu juuri siten, kuin kehon oli tarkoitus liikkua, eikä mitään vasta-aiheista korotetulla nopeudella. Kun kouluttaja todella tuntee nyrkkeilyä ja sen harjoituksia, kehossasi ei ole lihaksia, joita se ei voi täydentää.

BYRDIE: Mikä on yksi tärkeimmistä kunto-ohjeista, joita annat asiakkaillesi?

MO Jr.: Cardio on kuningas. Se on yksi olennainen rakennuslohko kuntosalille, jota ihmiskeho tarvitsee parantua ja pysyä tehokkaana ja vahvana koko ajan. Laita sydän ennen kaikkea muuta.

BYRDIE: Mikä on suurin kuntovirhe, jonka näet yksilöiden tekemistä eniten?

MO Jr.: He sallivat itsensä häiritä. Sitä kutsun sydän teatteriksi matkapuhelimien ja joskus jopa musiikin avulla. Työskentely on ainoa tapa, jolla kehomme ja mielemme voivat kommunikoida keskenään. Se on tapa oppia tuntemaan itsesi. Miksi viesti vääristyy? Harjoituksenne pitäisi pakottaa sinut tekemään niin. Sen pitäisi esittää kysymys joka kerta, ja sinun pitäisi palata jokaisella kerralla painokkaalla "kyllä".

Lyöminen pian kuntosalille? Löydä seitsemän asiaa, joita ei koskaan pitäisi tehdä harjoituksen jälkeen, Aerospacen muusta perustajasta, Leila Fazelista.