Tämän pienen muutoksen tekeminen sai hiukset ja kulmat kasvamaan hulluksi nopeasti
Sisällysluettelo:
Pian ennen vapaapäiviä jotakin minua sisältäni. En voi määrittää tarkkaa hetkeä, jolloin se tapahtui, mutta eräänä päivänä päätin aloittaa erittäin vakavasti kunto. Melkein vuosi ennen työskentelin ehkä pari kertaa kuukaudessa (jos näin on), mutta kun valitset vaihtoehdon tulla sohvalle tai juoksua juoksumatolla, valitsisin melkein aina entisen ja mitä mikä pahempaa on, että minä syöisin täysin roskatekijänä horisontaalisessa tilassaan: olin juonut melkein öisin, syönyt liikaa jalostettuja elintarvikkeita ja sokeria ja punnitsin eniten, mitä minulla oli elämässäni.
Kääntymispiste oli luultavasti silloin, kun hän oli kertonut tarinalle henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, sanaten: "Kehon rasvaprosentti on melko korkea, nuori nainen." En vain tuntenut olevani pelätty, mutta tiesin myös, että olin todella ansainnut sen. Aloitin heti tutkimalla parasta rasvaa tappavaa harjoitusta (sydän-, resistenssi- ja HIIT-harjoituksia) sekä aterian suunnitelmia kehoni sävyttämiseksi, johon sisältyi proteiinin syöminen joka aterialla, paljon kasviksia ja kokonaisia jyviä. Aloin lopulta laihduttaa ja olen parhaillaan elämässäni.
Fysiikka-näkökulman lisäksi yksi tämän uuden elämäntavan yllättävä sivuvaikutus oli se, että huomasin, että kulmakarvat ja hiukset kasvoivat hitaasti nopeasti.
Muistatte minun saga: leikasin hiukset olkapään pituudeltaan ja jäin heti pituudesta, joten aloin pidentää päiviä päivittäin. Mutta sen jälkeen, kun ruokavaliossani oli merkittävää proteiinia, hiukset alkoivat saada tuumaa ennen silmäni, enkä enää tarvinnut käyttää jonkun toisen hiuksia. Eräänä päivänä kävelin kokouksessa, jossa hiukset olivat litteitä, ei laajennuksia, ja vanhempi toimittaja Hallie Gould kysyi minulta: "Onko hiukset todella kauan? Mitä vittu?" Se oli hysteerinen, mutta todellisuudessa olin yhtä järkyttynyt kuin hän oli.
Katso alla oleva muunnos.
Syyskuu 2017
Huhtikuu 2018
Keskimäärin hiukset kasvavat noin puoli tuumaa yhden kuukauden aikana. Se on ollut noin seitsemän kuukautta siitä, kun leikasin hiukset, ja olen varmasti saanut yli kolme ja puoli tuumaa. En edes löytänyt itseäni, että minun ei tarvitse täyttää sormiani yhtä paljon, kun taas ennen vietin viisi tai niin minuuttia yrittäen peittää patchiness. Halusin tietää enemmän siitä, miten ruokavalioani vaikutti hiuksilleni, käännyin tieteen puoleen.
"Hiukset kasvavat hiusten polttimesta (juuresta), jossa solut muodostavat yhdessä keratiinin, joka tunnetaan hiusten proteiinina", sanoo Alessandro Mangerinin stylisti- ja päänahanhoitopäällikkö Marina Perkovic. "Hiusten lamppu / follikkelia ympäröi ja ruokkii pieniä verisuonia, kun se kasvaa - joten ravinteiden puute tai hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa hiusten kasvuun ja terveyteen." Siksi, syömällä proteiinia (joka on mitä hiukset - ja ihosi ja kynnet - koostuvat suurelta osin), autat säikeitä kasvamaan pidempään ja vahvemmin.
Lisäksi pizza- ja viini-raskaan ruokavalioni oli selvästi syyllinen lähteeseen, joka oli harvinaisten kulmakarvojeni ja pysähtynyt hiusten kasvuun. Raportin mukaan Dermatologia Käytännöllinen ja käsitteellinen, raudan, sinkin, niasiinin, rasvahappojen, seleenin, foolihapon, antioksidanttien, biotiinin, proteiinin ja A-, D- ja E-vitamiinien puuttuminen voi johtaa hiusten terveyteen ja hiustenlähtöön. Erityisen alhainen yksi tai muutama voi tarkentaa, miksi hiukset eivät saavuta täyttä potentiaaliaan.
Minun tärkeimmät proteiinilähteet ovat olleet makeuttamattomasta mantelimaidosta ja Olly-proteiinijauheesta, munista, avokadoista, kanasta ja luonnollisista maapähkinöistä tai mantelivoita. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani ja haluat saada enemmän proteiinia ruokavalioon (tai haluat vain pikaharjoituksen), kokeile joitakin alla mainituista tuotteista.
Fizzique Sparkling Protein Water 36 dollaria Proteiinijauhe ei ole kaikille, joten jos haluat mieluummin virkistävän juoman, Fizzique tulee olemaan uusi vesi. On mahtava 20 grammaa proteiinia yhdessä, 80 kaloria, ei sokeria, ei värejä, eikä keinotekoisia makuja tai säilöntäaineita.
Olly Nourishing Protein Smoothie 20 dollaria Olen täysin pakkomielle näistä jauheista. Niissä on herkullisia makuja, kuten suklaata, suolaisia karamelli suklaata, makea vanilja vaahtera ja super marja (kasvisruoka ja hedelmät). Heillä ei ole kalkkimaista kuin useimmat proteiinijauheet, ne ovat kasvi-pohjaisia, ja heillä on vähän sokeria. Rakastan sekoittamalla ne mantelimaidolla ja lisäämällä mustikoita, chia-siemeniä, ruokalusikallista mantelivoita ja pinaattia, kun haluan tehdä siitä enemmän aterian korvaamista. Olly myös äskettäin tuli ulos proteiini baareja (niin herkullista, että et tiedä, että olet lähinnä syö proteiini bar), että joukkue Byrdie on kasvanut rakkautta.
Muscle Milk Coffee House Ei-meijeriproteiini ravistelee 30 dollaria Muscle Milk on pitkään kantanut raskaan, kehonrakentamisen polttoaineen leimautumista, mutta sen jälkeen se on uudistettu entistä helpommin keinoksi kuluttaa proteiinia kaikille kehon tyypeille ja sukupuolille. Tämä ei-meijeri-kahvi tarjoaa täydellisen aamiaisen aterian korvaamisen (tai aamun jälkeisen harrastuksen välipalan lihaskuitujen rakentamiseen). Se on myös - odota - nolla grammaa sokeria. Pisteet.
Urban Remedy Blue Magic Cashew Milk 12 dollaria Blue Magik, elävä, ravitsevaa vesipitoista kasvitieteellistä ainetta, joka on täynnä antioksidantteja, yhdistetään tässä proteiinipitoisissa liotetuissa cashewpähkinöissä (11 grammaa proteiinia, täsmällisesti) kermaisen (värikäs) tehostamiseksi. Se on kevyesti makeutettu maca ja vaniljalla vain vähän maustetta kanelia ja muskottipähkinää.
Vega One All-in-One Shake 60 dollaria Toinen suosikkipulloistani on tämä gluteeniton, kasvipohjainen fani-suosikkimerkki Vega One. Se sulautuu saumattomasti smoothieihin ja ravisteluihin ja lisää juuri oikean määrän makeutta ja makua (se on luonnollista, ei lisättyä sokeria).
Ruohon ruokinta ja ei-GMO, tämä maku-vapaa kollageenijauhe voidaan sekoittaa mihin tahansa: veteen, kahviin, keittoon. Terveiden hiusten, ihon ja kynsien edistämisen lisäksi se tukee myös yhteistä terveyttä.
Hiki Bec Balls: Vegan Cookie Dough 6 dollaria Täysin orgaaninen (ja täysin maukas) nämä "evästeen taikinan" pallot täynnä terveellisiä rasvoja, proteiinia ja monkfruit-makua, kuten jälkiruoka, ilman mitään huonoja ainesosia.
Iconic Protein Coffee Drink 33 dollaria Kahvi proteiinipuolella? Kyllä kiitos. Nämä laktoosittomat juomat on herkullisesti pakattu 20 grammaan proteiinia ja vain kolme grammaa sokeria. Heillä on myös BCAA: ta ja elektrolyyttejä, vain kehon elpymisen tarpeita kovan harjoituksen jälkeen.
Yksi asia pitää mielessä proteiinien kanssa: Vaikka proteiini hajoaa hitaammin kuin hiilihydraatit ja pidät sinut tuntuvammaksi pidempään, yksi tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka söivät yli 20% proteiinia jokapäiväisessä ruokavaliossaan, olivat todennäköisemmin enemmän kuin 10% kehon painosta verrattuna ihmisiin, joiden ruokavalio sisälsi alle 15% proteiinia. Lisäksi, jos proteiinien saanti koostuu suurelta osin rasvaista lihasta, juustoista ja sokerimaisista juomista, olet tietysti matkalla kohti enemmän, kuin syövät vähän sokeria, laihaa tai kasviperäistä proteiinia.
Seuraavaksi: Ravitsemusasiantuntija jakaa edullisempia elintarvikkeita hiusten kasvulle.
Tämä tarina julkaistiin alun perin aikaisemmin ja sitä on päivitetty.
