Lääkärit kertovat äidilleni, että hänellä on jonkun ruumiin puoli ikä - tämä on hänen salaisuus

Toki geenit saattavat olla täällä, mutta toinen vähän tunnettu tosiasia äidistäni on, että hän ottaa itselleen poikkeuksellisen huolta - kuten, poikkeuksellinen. Ja vaikka hän on melkein aina pysynyt auringosta ja hoitanut ihoa tältä osin, se on muutoksia hänen hyvinvointi- ja kauneusrutiineissaan, ja hän alkoi tehdä 30-luvulla, että hän luottaa eeppiseen nuorten säilyttämiseen (sanani, ei hänen, tietysti). Joten ajattelin, että suorittaisin hänen kanssaan pienen äiti-tyttären haastattelun paitsi itsekkäästi kaikkien parhaiden vinkkiensä keräämisestä itselleni, vaan jakamaan hänen strategiansa ikääntymiseen kauniisti kanssasi!

Ennen ja (enimmäkseen) omalla sanallaan äitini jakaa hänen henkilökohtaisen reseptinsä tunteensa ja lähes puolen ikäisensä. Jatka vierittämistä!

# 1: Tasapainoinen ruokavalio

Vaikka äitini ruokavalio on kulkenut ja virrannut vuosien varrella, hän on nyt asettunut terveeksi, tasapainoiseksi ja kestäväksi tilaksi, joka ei ole vain auttanut painonpudotuksessa vaan lisännyt energiansa ja elämänlaatunsa.

'Olen aina taistellut painon kanssa, "äitini kertoo minulle puhelimitse."Olin kokeillut monia erilaisia ruokavalioita - joista suurin osa oli kaatumis- tai häipymisruokavaliota, ja useaan otteeseen oli menettänyt huomattavan määrän painoa, jopa valitettavasti, jos se oli kestämättömällä tavalla. Lopuksi, kun lähestyin painonpudotusta vain terveellisempien elintarvikkeiden syömisen kannalta pienempinä määrinä, aloin nähdä pysyvämpiä tuloksia.'

Aamiainen: Useimmat päivät, hän alkaa päivä vapaasti kaurapuuro (hän sekoittaa terveitä rasvoja, kuten jauhettu pellavansiemen ja / tai maapähkinävoita, pieni osa rusinoita tai puolet banaani, kaneli, muskottipähkinä, maca jauhe, kollageeni, ja nopea kaada Mantelimaito.) Sitten, pitääkseen verensokerin tarkastuksen, ja koska hän yleensä syö aamiaisen kuntoilun jälkeen, hän sekoittaa puhtaita, terveitä proteiinijauheita, joissa on vähän vettä juomaan puolella. "Mielestäni on tärkeää, varsinkin kun ikääntyessäsi, että saat täyden valikoiman aminohappoja, joita kehosi tarvitsee voidakseen korjata itsensä ja luoda uusia soluja, hän jakaa.

Hän on myös kollageenin fani, joka käänsi hänet tänäkin vuonna.

Lounas: Jonkinlaista salaattia, jossa on pinaattipohja ja jotkut ristikkäiset vihannekset, tomaatit, pavut tai kovasti keitetyt munat hitaasti polttaviin hiilihydraatteihin ja terveelliseen proteiiniin, kuutioitu omena, ja sitten hieman juustoa, ripottele siemeniä (kuten kurpitsaa) tai auringonkukka) ja kevyt kerros jonkinlaista puhdasta, orgaanista kastiketta.

illallinen: Kotitekoinen keitto - karkeutta syrjään, tästä on tullut vanhempieni lohdullinen rituaali siitä lähtien, kun he molemmat elivät eläkkeellä. He istuvat yhdessä ennen päivittäistavarakaupan ostamista ja löytävät (tai joskus jopa luovat) terveellisen keiton, jossa on jonkinlainen vilja (ruskea riisi, täysjyväpasta, ohra), proteiinia (vähärasvainen makkaraa tai kanaa), ja paljon vihanneksia.

Kaiken kaikkiaan säilyttämällä ruokavalio, jossa ei ole mitään lisättyä tai käsiteltyä sokeria (hänellä on todellisuudessa sydänsairaus, jossa hän ei voi käyttää sitä riippumatta, mutta se on koko muu tarina); etusijalle orgaaniset, jalostamattomat vaihtoehdot; korkealaatuisten tai kasviperäisten proteiinien valinta; sisältää joitakin hedelmiä ja paljon vihanneksia; ja syövät luonnollisia prebioottien ja probioottien lähteitä (hapankaalia, jogurttia, kefiriä ja täydennystä) on lopullinen "kauneuden" ruokavalio, joka on auttanut äitiäni tuntemaan hänen ehdoton parhaansa, kun hän on vanhempi.

# 2: Vesi> Alkoholi

Äitini on ensimmäinen kertoa teille, että hän juo paljon ja paljon vettä. (Ja minä olen toinen.) Äitini on yksi niistä ihmisistä, jotka ovat hurskaita tahroja uskomalla, että terveellisen, hehkuvan ihon ja runsaan veden saannin välillä on korrelaatio. (Jos olet nähnyt hänen ihonsa, olisit myös uskovainen.) Ja jos hän on aamulla mainittu edellä mainittu proteiini / vesi-eliksiiri, vesi on melkein ainoa juomaan. (Alkoholi, kofeiinijuomat, kuten sooda ja kahvi, ja mehut - jopa vihreät - eivät ole hänen kupinsa teetä.)

'Olen pääasiassa vedessä. Paljon vettä," hän sanoo. "Koska äitini oli alkoholisti, olen pysynyt poissa alkoholista suurimman osan elämästäni. Vuosien varrella olen tajunnut, että se on minulle vahva masennus, joten leikkaaminen on ollut helppoa. Mehujen osalta tiedän, että jotkut uskovat niihin, mutta koska useimmat ovat kyllästyneet sokeriin, ohjaan selkeästi.'

# 3: Johdonmukainen harjoitus

'Olin melko paljon sohvaperunaa 30-luvun alkuun saakka"Äitini tunnustaa." Olen ollut tanssija, kun olin nuori, mutta en ollut koskaan ollut mukana urheilussa millään muulla tavalla. Mutta tuolloin (puhumme 60-luvulta, ihmiset), tytöillä ei ollut mahdollisuutta osallistua urheiluryhmiin. 30-luvun alussa kiinnostuin terveydestä ja hyvinvoinnista ja päätin osallistua jonkinlaiseen hyvinvointiohjelmaan. Aloitin tanssikoululla, jota nautin, ja sitten kun menin naimisiin, mieheni oli lenkkeilijä.

"Aluksi ajatus lenkkeilystä ei valittanut minua vähiten, mutta hän jatkoi rohkaisevaa minua. Ensimmäistä kertaa kun menin juoksemaan, minulla oli mahdollisuus mennä lohkoon ja sitten piti lopettaa. jopa kaksi kilometriä päivässä, jota jatkoin kolmesta neljään kertaan viikossa, kunnes menin eläkkeelle, ja olin myös lukenut voimaharjoittelun merkityksen ja aloitin vuorotteluvoimaharjoituksia lenkkeilypäivilläni. miten tunsin, että aloin tutkia muita asioita, joita voisin tehdä parantamaan terveyttäni.

Kuten olen saanut vanhemmaksi, olen vaihtanut ulos aamulla (joka toinen päivä) 10 000 askeleen kävellä, mutta olen edelleen pitänyt voimaharjoittelua. Yritän pysyä johdonmukaisena ja yleensä tehdä yhden tai toisen noin viiden päivän viikossa aikataulustani riippuen.'

# 4: Jatka kiinnostuksesi

"Minun 30-luvulla ja 40-luvulla aloin opettaa useita hyvinvointiluokkia (stressinhallinta, joogan aloittaminen, voimaharjoittelu) yhteisökoulussa englantilaisen luokan lisäksi, jota olin aiemmin opettanut osa-aikaisesti. Olen myös työskennellyt työkollegan kanssa laajemman wellness-luokan kehittämiseksi, ja luokalle luoma oppimateriaali tuli lopulta perustaksi kirjailijalle.

"Aloin myös tutkia, mitä dynamiikkaa oli ollut perheessäni ja joka oli muokannut minua niin pitkälle kuin ihminen. Pääasiassa aloin kohdata joitakin demoneistani, jotka tunsivat todellisen läpimurron ja joka on auttanut minua parantamaan ja äitini oli alkoholisti, ja aloin tutkia, miten tämä oli vaikuttanut käyttäytymiseni, ja ihana mies nimeltä Earnie Larsen johti seminaareja aikuisten aikuisten lapsille, ja tyttäreni ovat kuulleet monia hänen sanojaan viisautta vuosien varrella, kuten "Jos mikään ei muutu, mikään ei muutu." ja "Kuka ajaa bussia?" [Painos huomaa: 'Tis true.

] Luin myös monia kirjoja aiheesta. Kaksi muuta kirjaa vaikutti minua suuresti: Richard Leider Tarkoituksen voima ja Albert Ellisin kirja Rationaalisen elämän opas.'

# 5: Tutustu tarkoitukseen

Kun muutama vuosi sitten oli siirtynyt eläkkeelle televisiossa työskentelevästä työstään (kaiken kaikkiaan - badass, tiedän), äitini alkoi keskittyä enemmän hänen intohimoonsa kauneuteen - mitä hän oli aina rakastanut, mutta ei ollut aikaa tai kykyä tutkia. Ja tietysti hän on edelleen kiinnostunut ja ihastunut terveydestä ja terveydestä. Hän on aloittanut todella inspiroivan toisen uran meikkitaiteilijana, keskittyen erityisesti auttamaan naisia 50 ja vanhempia "saamaan hehkun takaisin." Hän aloitti jopa oman yrityksensä, Boomerin ja Beyond Beautyin, ja kirjoittaa myös kuukausittaisia artikkeleita Sixty + Me: n vauvapoika-naisille.

'Minulla on ratkaiseva merkitys tarkoituksen tunne, hän selittää. "Olen myös onnekas, että minulla on mahdollisuus järjestää kuukausittainen podcast integroivaan terveys- ja koulutusosastoon Minneapoliksen upeassa yhteisökoulussa. Sain tutkia ja valita vieraita, lukea heidän kirjojaan ja haastattella joitakin loistavia naisia ja miehiä erilaisista terveys- ja hyvinvointikysymyksistä - kiitollisuudesta ja anteeksiantamuksesta joogalle ja stressinhallinnalle. Sanoa, että palkitseminen olisi aliarviointi.'

# 6: Ole strateginen ihon ja auringonhoidon kanssa

Äitini on posliini-nuken iho, ja mielessäsi, et ole koskaan edes astunut osaksi ihotautilääkärin toimistoa tai tullut ruiskun jalkaan. Sen sijaan hän määrittelee huokoisen, tuskin rypistyneen ihonsa kaikkiin edellä mainittuihin vihjeisiin ja tietysti todella eeppiseen ihonhoitotyöhön - jotain, jota hän on hiottu viime vuosien aikana hänen pitkäaikaisen tottumuksensa mukaan jäädä pois auringosta ja soveltamalla runsaasti määriä aurinkovoidetta käytännössä uskonnoksi. (Hänellä on myös melko ihastuttavien hattujen kokoelma.)

"Olen rehellisesti juuri tehnyt paljon oman tutkimuksensa," äitini nauraa puhelimeen. "Kosteusvoide ja aurinkovoidetta ovat avain! Perusasioissa käytän parabeenittomia puhdistusaineita sekä aamulla että yöllä, ja sitten pari kertaa viikossa, varmista, että kerääntyvät Tatchan Rice Enzyme Powder -tuotteella ($ 65). ve on rakastanut Cliniquen dramaattisesti erilaista kosteuttavaa hyytelöä (28 dollaria). Hauskoja juttuja varten käytän sellaisia tuotteita, kuten SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timelessin CoQ10-seerumia ($ 25) ja Matrixyl Synthe 6 ($ 25) ja No7 Lift & Luminate Triple Action -seerumia ($ 34).

Voi, ja vain yöllä, käytän myös retinolia."

Jos haluat ostaa äitini koko ihonhoito-rutiinin, jatka vierittämistä!