Joten… saan masentuneena kun istun itseäni sosiaaliseen mediaan

Kuten kävi ilmi, en ole yksin henkilökohtaisissa freakouteissa vanhojen Facebook-valokuvien parissa. "Luulen, että sosiaalinen media antaa meille jokaiselle melkein loputtomat mahdollisuudet verrata itseämme muihin ja … nuorempiin", sanoo Peg O'Connor, Ph.D. Pro Talk Rehabs.comissa. "Tutkimukset osoittavat, että… vuosituhannen naiset osoittavat enemmän masennusta ja ahdistusta, koska he viettävät enemmän aikaa sosiaalisen median alustoille.'

Miksi? Yksi syy on se, että sosiaalisen median tekemät vertailut voivat aiheuttaa päivittäisiä aliarvostuneisuutta. "Näkemällä itsesi vähemmän kauniiksi, suosituiksi, saavutetuksi jne., Korrodoi itsetuntoa", O'Connor sanoo.

Tätä ympäröivä asia on tietysti se, että yhteiskuntamme sijoittaa niin paljon naisen arvosta, kuinka kaunis, ohut ja nuorekas hän näyttää. Sosiaalinen media voi auttaa ylläpitämään näitä odotuksia. "Jatkuvat vertailut ja päätökset [sosiaalisen median]… voivat olla jotain veren urheilua, O'Connor sanoo.

Sosiaalinen media antaa jokaiselle meille melkein loputtomat mahdollisuudet verrata itseämme muihin ja… nuorempiin.

Se, mikä saa minut, ei kuitenkaan ole vertailu itseäni muihin ihmisiin vaan entiseen itselleni, joka internetin ansiosta jatkuvasti harhauttaa minua. Minulle itsestäänsyttävän lähde johtuu siitä, että minun on tarkasteltava kiusallista kuvaani kolmesta, viidestä ja jopa kymmenen vuotta sitten (kyllä, Facebook on vanha), mutta muille se on päinvastainen. He näkevät vanhan valokuvan ja viipymättä kauan, kuinka sopivat he etsivät tai miten rusketus tai kuinka kauan hiukset olivat. Historiaan ei ole koskaan tullut aikaa, kun niin monta valokuvaa itsestämme on olemassa, varsinkaan ei maailmalle.

Kaksikymmentä vuotta sitten menneiden painojemme ja hiustenleikkuutemme (ja heidän kanssaan mukana olleiden muistojen) avulla voitiin haihtua muistista orgaanisesti. Mutta nyt on olemassa pysyviä muistutuksia (kuten Facebook Memories). Tämä voi vaikeuttaa siirtymistä eteenpäin.

Emme voi mitata, kuka tai mikä perustuu pikseleihin näytössä.

Kuitenkin irrationaalinen, sosiaalisen median ahdistus ja masennus ovat monien todellisuutta. Mitä siis voimme tehdä, kun löydämme itsemme vanhoissa valokuvissa? Jos huolenaiheesi on, että näytit paremmalta menneisyydessä kuin nyt, O'Connorilla on neuvoja siitä, miten torjutaan niitä ankaria ajatuksia, joilla on positiivisia, realistisia. "Joka kerta, kun henkilö tekee negatiivisen kommentin nykyisestä itsestään nuorempaan itseensä, heidän on myös huomattava jotain myönteistä", O'Connor selittää."He saattavat sanoa itselleen:" Kyllä, olin silloin kunnossa, mutta nyt minulla on työtä, jota rakastan. " Tämä on mekaaninen harjoitus, mutta juuri se tekee uusia tottumuksia."

Joissakin tapauksissa terveellisin liike on vain mennä sosiaalisen median detoxiin - poistaa Instagram- ja Facebook-sovellukset puhelimestasi viikon ajan ja nähdä, miten se tuntuu. "Jos huomaat itsesi tunne alas tai huonosti siitä, kuka olet sen jälkeen, kun olet hakenut menneisyyttäsi verkossa, ota tauko siitä", Dehorty neuvoo. "Uskokaa tai älkää, elimme ilman sosiaalista mediaa pitkään."

Saatko koskaan masentuneita katsomalla vanhoja kuvia itsestäsi sosiaalisen median kautta? Kerro meille kokemuksistasi alla olevissa kommenteissa.