Tämä harjoitus on tieteellisesti todistettu vähentämään stressiä

Me pelastamme aikaisemmin suunniteltuja harjoituksia useista syistä. Unen puute (aam.), Nälkä (p.m.), stressi (kaikki ajat ja ajat ajatamme asennus-tehtäväluettelosta ja / tai täynnä postilaatikkoa) ja lista jatkuu. Mutta yksi yleisimmin mainituista tekosyistä kuntosalin ohittamiseen tapahtuu myös yksi tärkeimmistä syistä, joita sinun ei pitäisi hikoilla: stressi. Nyt tiedät, että työskentely ei ole vain hyvä vyötärösi. Sillä on myös todellisia vaikutuksia mielentilaan ja mielenterveyteen.

Joten hypätä pyörälle, mene juoksemaan, tai kokeile harjoitusta, jossa kaikki muut ovat voittaneet stressin helpotusosastolla: nyrkkeily.

Useat tutkimukset ovat vahvistaneet positiivisen vaikutuksen nyrkkeilyyn. Erityisesti Japanin liikunta-, terveys- ja urheilutieteiden yhdistyksen totesi, että nyrkkeilyohjelmat parantivat merkittävästi kielteisiä vaikutuksia, tuottivat positiivista sitoutumista ja aiheuttivat rauhaa sekä miehillä että naisilla. Ja osallistujat osoittivat merkittävästi niiden jännitys-ahdistuneisuuden, masennuksen heikkenemisen, vihan-vihamielisyyden ja sekaannustulosten vähenemistä sekä niiden voimakkuuden lisääntymistä.

Lopuksi heidän mielialahäiriönsä kokonaismäärä (maailmanlaajuinen toimenpide, joka edustaa useita tunteistiloja) siirtyi positiiviseen suuntaan. Alarivi heittää lyöntejä parantaa negatiivisia psykologisia merkkejä ja parantaa miellyttäviä ja rentoja tunteita. Ei ihme, että nyrkkeilijät ovat pakkomielle.

Sinun ei tarvitse olla edessään vastustajan kanssa tai ottaa yhteyttä lävistyslaukkuun, jotta voit hyödyntää stressiä vähentäviä etuja. Toisessa tutkimuksessa selvitettiin, miten potkulautailu vaikutti naisopiskelijoiden mielialaan ja totesi, että se paransi yleistä mielialaa ja vähentää merkittävästi turhautumista.

Valmis kokeilemaan ensimmäistä nyrkkeilyäsi? Lue tämä ensin. Jos kickboxing on enemmän nopeutesi, suosittelemme investoimaan pari painotettua käsin, kuten Nayoyan painotetut käsineet ($ 20). Ne ovat vain yksi kilo, mutta ne nostavat jokaisen haaran ja koukun käsivarren ja kalorien polttamisen edut.

Millainen harjoitus on, kun tuntuu stressistä? Kommentoi alla!