Fall Detox -suunnitelma: 8 pientä muutosta, jotka tekevät suuresta erosta

Hydraatti

Juominen vettä hitaasti koko päivän ajan antaa elimistölle mahdollisuuden käyttää luonnon eliksiiriä tehokkaasti, joten juo sitä myös aterioiden välillä. Mayo Clinic suosittelee yhdeksän kupillista naisille (72 unssia) ja 11 kupillista miehille (88 unssia); kuitenkin monet tekijät vaikuttavat hydratoitumiseen, joten jos työskentelet, juo paljon kofeiinia tai aiot viettää päivänsi auringossa, varmista, että nautit. Veden edut ovat lähes loputtomia - vieroitus, painon lasku, väsymyksen helpotus, päänsärky ehkäisy ja parempi ihon terveys ja ruoansulatus.

Juo klorofylli Vesi

Sip älykkäämpiä vettä

Kun et siemailla vihreää vettä, mene eteenpäin ja kysy sitruunan puolta. Sitruunat, jotka ovat luonteeltaan happamia, ovat emäksisiä kehossasi. Lämmin sitruunavesi ensimmäiseksi aamulla kosteuttaa kehoa luonnollisesti, ja sitruunat puhdistavat maksan.

Lisää kookosöljyä

Nopea 12 tuntia

Päivällisen ja aamiaisen välisenä aikana saat täydellisen 12 tunnin paastosi. Ensimmäiset kuusi-kahdeksan tuntia ruokailun jälkeen syöminen kehosi keskittyy ruoansulatukseen; viimeiset neljä tuntia on kuitenkin omistettu detoxille ja ne ovat myös tehokkain rasvanpolttoaika. Liian myöhäinen syöminen voi aiheuttaa leptiinin merkitsemisen aivolle, ettei energiaa tarvita, eikä siten rasvaa polttava vasta aamuyöllä (jos ollenkaan).

Lepotila katkeamassa

Lämmitä asiat ylös

Jos et voi työskennellä, harkitse termogeneesikoulutusta.Infrapunasauna tai kryoterapia on loistava tapa haastaa aineenvaihduntaa vapaapäivänä. Riippuen siitä, mitä valitset, edut voivat sisältää painonpudotuksen; lihaskipun lievittäminen; sekä parannuksia immuunijärjestelmään, ihosi ja selluliitin ulkonäköön.

Lisätäänkö jokin näistä tottumuksista päivittäiseen rutiiniin? Kerro meille alla!

Tämä tarina julkaistiin alunperin 16. syyskuuta 2015.