Olen Insomniac, mutta tämä lisäys vie minut nukkumaan 5 minuutissa
Lepotila - me himoamme sitä ja tarvitsemme sitä, mutta emme koskaan näytä saavan sitä tarpeeksi. Uusi kuluttajaraportti 4023 aikuista totesi, että 27% amerikkalaisista kärsii unettomuudesta, kun taas 68% - 164 miljoonan ihmisen vastine - kamppailee nukkumaan vähintään kerran viikossa. Nämä ovat järkyttäviä tilastoja, minkä vuoksi olemme panostamassa lähipäivinä tähän ikävöimättömään, ei-koskaan-tarpeeksi riittävään osaan elämäämme. Tervetuloa Byrdien ensimmäiseen Sleep Week, jossa voit odottaa yksityiskohtaisia tilejä omien toimittajamme uniharjoituksista, uusimmista tuotteista, jotka auttavat sinua nukkumaan, ja kaikki uudet asiaankuuluvat tutkimukset. Riittää, kun sanomme, että olemme pakkomielle yhä enemmän sulkemista (myös laatu), ja toivottavasti meidän pakkomielteemme takaa, että heräät enemmän aamuisin tuntuu hyvin levossa ja vähemmän kuin haluat herättää herätyskellosi huoneeseen. Lue (ja lue) ylös!
Kun tammikuun 1. päivä rullautui tänä vuonna, päätin ottaa hieman erilaisen lähestymistavan omiin päätöslauselmiini kuin tavallisesti: Sen sijaan, että yritin tehdä tyypillistä elämäntapaa koskevaa kunnostusta jonkin verran ideaalista elämää (ja kehoa) varten, päätin tehdä 2017 noin keinoista sen sijaan, että loput. Tämä merkitsi sitä, että etusijalle asetettiin pienempiä muutoksia, jotka ympyröivät itsehoidon ympärille, sillä ajatuksella, että keskittymällä prosessiin, terveys ja onnellisuus olisivat lopulta tervetulleita sivutuotteita. Minulle yksi suurimmista esteistäni on unen puute.
Olen hieman insomniac, jotain, jota on vain pahentanut pakottava tarve tarkistaa työn sähköpostit (ja okei, pants) kaikkina aikoina ja jatkuvasti kasvava Netflix-tapa. (Sana viisas: OA ei ole sellaista näyttelyä, jota voit ajautua pois.) On tarpeetonta sanoa, että Byrdien nukkumisviikko - yhdistettynä elvytettyyn omistautumiseni henkilökohtaiseen hyvinvointiin - ei olisi voinut saapua parempaan aikaan.
Ja koska olen kiinnostunut kasviperäisistä lääkkeistä, päätin, että oli korkea aika nähdä, mitä unen täydennysten kasvava markkinat voisivat tehdä minulle, koska laventelin hengittäminen ja henkeäni laskeminen historiallisesti eivät ole melko riittää lähettämään minut unelmahan. Olen vain koskaan kokeillut melatoniinia, lopulta turhaan (enemmän siitä hieman) - mutta tietysti on olemassa monia muita luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Keräsin viisi, ja aloitin kahden viikon pituisen pyrkimyksen nähdäkseni, kuinka hyvin he työskentelivät, käyttämällä hätävaraista luokitusjärjestelmää, joka käsittelee suuren yöunen kolmea pilaria: kuinka nopeasti minä nukahtin, pysyikö nukkuessa ja miten päivitettiin tuntui seuraavana aamuna.
Spoilerihälytys: Noin 14 päivää myöhemmin tuntuu olevan vähemmän unihäiriöitä kuin minulla on vuotta.
Pidä lukemista nähdäksesi, mitkä unen täydennykset voittivat.
Olin oikeastaan ostanut tämän muutaman kuukauden kuluttua luettuani sen hohtavan arvion Amazonista, mutta tosin en koskaan päässyt kokeilemaan sitä ennen kuin aloitan tämän pienen kokeen. Siitä huolimatta voin nyt nähdä, miksi se on hyvin hyped: Otin sen juuri ennen nukkumaanmenoa, kun yritin rentoutua kovasta työpäivästä, ja se melkein rauhoitti hermojani ennen kuin lähetin minut suoraan unelmaan muutamassa minuutissa. Heräsin hälytykseni lähes kahdeksan tuntia myöhemmin, hämmentynyt ja täsmälleen samassa paikassa, jossa olin nukahtanut.
Olin ensimmäinen kerta, kun nukuin suoraan yön yli herättäen kuukausia.
Kun olet kokeillut muutaman yön kokeilemaan sen johdonmukaisuutta, ainoa valitukseni on, että se pyrkii jättämään minut hyvin hämäräksi aamulla - sellaisen groggyin, jossa ymmärrät, että olet unohtanut hälytyksen kolme kertaa ilman, että muistutat tekemisestä niin.
SLEEP SCORE:
Nukkuminen: A +
Nukkuminen: A +
Seuraavan aamun hälytys: C-
Koko ruoka rauhallinen lepo 10 dollaria Ostoin Whole Foodsilla muutama viikko sitten, kun tajusin, että olisi järkevää tutustua myymälän laajaan luonnolliseen täydennysvalintaan etsimällä mahdollisia unenapua. Asuin tämän myymäläbrändinäytteeseen, jossa on valerian juurta, joka on suosittu ja tieteellisesti tuettu luonnollinen unen täydennys.Vaikka suositeltu annos on yksi pilleri tunti ennen nukkumaanmenoa, pullo sanoi, että voisin ottaa jopa kolme "ylimääräistä tukea". Asuin kaksi ja oli kuin valo, kunnes hälytysni meni pois seuraavana aamuna.
Mutta toisin kuin kokemukseni MagOxista, heräsin herätyksen ja mahdottomasti virkistävän tunteen. Se oli kuin olisin koskaan koskaan todella ymmärtänyt hyvän yöunen arvoa niin paljon aikaisemmin, varsinkin kun sain jatkossakin johdonmukaisia tuloksia lähipäivinä. Mielialani oli parempi, olin keskittyneempi ja tuottavampi töissä, enkä kieroutunut kaatumiseen klo 15.00. Tämä täydennys olisi viime kädessä suosikkini kaikista niistä, joita olen yrittänyt, ja siitä tulee nidonta minun iltaisin.
SLEEP SCORE:
Nukkuminen: A +
Nukkuminen: A +
Seuraavan aamun hälytys: A +
Magnum Solace Dead Sea Magnesium Oil 20 dollaria Unessa spray ? Olin todellakin melko skeptinen, vaikka Amazonin arvioijat sanoivat, että magnesiumöljy toimii hyvin rauhoittamaan mielen kehon lisäksi. (Koska jotkut magnesiumin roolit sisältävät serotoniinitasojen säätämisen ja sen, että hermot ja lihaksemme toimivat kunnolla, tutkimukset viittaavat siihen, että sen täydentäminen voi auttaa ehkäisemään kipua ja kouristelua, ja se voi edistää yleistä rentoutumista.)
Salaisen Facebook-ryhmämme jäsenen neuvojen perusteella kipasin hieman öljyä jalkojesi pohjoille ennen nukkumaan menoa, sekä joitakin kipeitä lihaksia selässäni ja kaulassani - ja totta, että se oli hieman pukeutunut sängyssä todella rasvaisilla jaloilla. Vaikka se varmasti auttoi lievittämään lihaskipuani ja teki minut hieman uneliaiseksi, päädyin heräämään keskellä yötä ja en tuntenut virkistystäni kuin voisin olla aamulla. En myöskään ollut fani elokuvan jäännöksestä, joka jäi jalkojeni kuivumisen jälkeen.
Vaikka voin nähdä, että siitä tulee suuri helpotus helpotukselle, kun sanotaan, kovaa harjoitusta, luulen, että se on viime kädessä lepotuki.
SLEEP SCORE:
Nukkuminen: B
Nukkuminen: C
Seuraavan aamun hälytys: B-
Zhou Driftoff Natural Sleep Aid 20 dollaria Olen Amazon Prime-nukkutukea edestä käsin, kun se näki, että se ylitti yli 700 positiivista arviota - ja se on aina mukava bonus, kun pillerikapselit ovat vegaaneja, mikä ei tavallisesti ole. Tämä kaava perustuu sekoitus eri unta indusoivat yrtit, kuten melatoniini, valerian juuret, kamomilla, sitruunamelami ja L-tryptofaani (aminohappo, joka saa meidät tuntemaan unelias kiitospäivä kalkkunan syömisen jälkeen).
Minulla on aiemmin ollut vähemmän ihania kokemuksia melatoniinin kanssa: aluksi on tyypillisesti hyvin eloisia unelmia, ja melatoniinin täydentäminen yleensä tekee niistä erityisen painajaisia. Mutta toivoin, että koska se on vain yksi monista ainesosista tässä kaavassa, tämä erityinen sivuvaikutus ei olisi aivan niin voimakas.
Viime kädessä löysin tämän olevan vähemmän tehokas versio koko elintarvikkeiden täydennyksestä, jonka otin - se sai minut hyvin unelias, mutta ei varsinaisesti kolhi minua kuin toinen. Ja vaikka unelmani eivät olleet aivan yhtä kauhistuttavia kuin ne ovat yleensä, kun olen ottanut melatoniinin suoraan, he olivat huomattavasti elävämpiä yönä, jolloin otin tämän, siihen pisteeseen, että tunsin hieman tyhjentyneen, kun hälytykseni lähti. Silti jokainen on erilainen, ja se on vankka vaihtoehto, jos tarvitset vain vähän nudesta unen osastossa.
SLEEP SCORE:
Nukkuminen: A-
Nukkuminen: B +
Seuraavan aamun hälytys: B
Dirty Lemon Sleep Drink -tapahtuma on 65 dollaria Olen suuri fani Dirty Lemonin detox-juomista (edullinen hinta), mutta en ollut varma, miten haluaisin brändin uuden Sleep-kaavan. Epäsuosittu mielipide, mutta kamomillan maku ei ole minun kuppi teetä, ja se on ensisijainen ainesosa tässä kasviperäisessä cocktailissa - sekä sitruunamelami, ruusu, passionflower ja magnesium. Onneksi maku ei ollut liian voimakas - se oli varmasti kukkainen, mutta sain enemmän sitruunamelasta kuin mikään muu. Joka tapauksessa tämä pullo oli upea, valmis vaihtoehto juomaan teetä ennen nukkumaanmenoa.
Löysin, että se vei hieman kauemmin, jotta olisin unelias kuin muutkin korjaustoimenpiteet, joita yritin - noin tunnin tai niin - mutta se kaatoi minut, kunnes hälytykseni lähti kahdelle kolmesta yöstä, joita käytin.
SLEEP SCORE:
Nukkuminen: B
Nukkuminen: A
Seuraavan aamun hälytys: B
Seuraavaksi tutustu 43 omituisuuteen, joita todelliset naiset vannovat.
